第96章 喝蜂蜜对养生有什么好处[第1页/共5页]

在饭前半小时摆布饮用一杯温蜂蜜水，能够刺激胃酸分泌，加强食欲；而在饭后饮用蜂蜜水，则有助于促进胃肠爬动，帮忙消化食品，减轻胃肠承担。对于风俗性便秘的人群，每天凌晨空肚饮用一杯蜂蜜水，能够光滑肠道，促进排便，改良便秘症状 。

对于运动员、体力劳动者和常常熬夜的人群来讲，蜂蜜是一种抱负的能量弥补品。在活动前、活动中或活动后饮用蜂蜜水，能够进步活动耐力，减少颓废感，促进身材规复 。

特别人群慎饮：蜂蜜中含有少量的花粉，对于花粉过敏的人群来讲，饮用蜂蜜能够会引发过敏反应。别的，一岁以下的婴儿因为肠道菌群尚未发育完整，不宜饮用蜂蜜，以免引发肉毒杆菌中毒 。

酶类：蜂蜜中含有多种酶类，如淀粉酶、蔗糖酶、葡萄糖氧化酶等。酶是一种生物催化剂，能够加快化学反应的停止。淀粉酶能够帮忙人体消化淀粉类食品，蔗糖酶则能将蔗糖分化为葡萄糖和果糖，促进糖类的接出操纵。葡萄糖氧化酶在蜂蜜中具有特别的感化，它能将葡萄糖氧化为葡萄糖酸和过氧化氢，过氧化氢具有抗菌消炎的感化，有助于保持蜂蜜的品格和防备传染 。

促进消化

维生素：蜂蜜中含有多种维生素，如维生素B族（B1、B2、B3、B5、B6等）、维生素C、维生素K以及维生素E等。固然这些维生素的含量相对较低，但它们在人体的新陈代谢过程中阐扬着不成或缺的感化。比方，维生素B族参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，有助于保持神经体系的普通服从；维生素C具有抗氧化感化，能够加强免疫力，防备感冒和其他疾病 。

对心血管安康的主动感化

糖类：蜂蜜中最首要的成分是糖类，约占蜂蜜总量的75%摆布。此中，葡萄糖和果糖含量最为丰富，二者之和凡是占糖类总量的90%以上。葡萄糖和果糖都是单糖，能够被人体直接接出操纵，为身材供应快速的能量来源。并且，因为它们的代谢不依靠胰岛素，对于血糖颠簸影响较小，合适分歧人群食用 。

3、喝蜂蜜对摄生的详细帮忙

将蜂蜜直接涂抹在皮肤上，能够作为面膜利用，每周利用2-3次，能够深层津润肌肤，改良皮肤质地，使皮肤变得更加细致、光滑。别的，蜂蜜还能够与其他天然食材如牛奶、蛋清、橄榄油等异化利用，制成各种护肤产品，加强护肤结果 。

对于失眠、多梦、就寝质量差的人群来讲，饮用蜂蜜水是一种简朴有效的改良就寝的体例。耐久对峙饮用蜂蜜水，不但能够改良就寝质量，还能调度生物钟，令人在白日保持复苏和精力充分 。

蜂蜜中含有色氨酸，这是一种能够帮忙人体产生褪黑素的氨基酸。褪黑素是一种由大脑松果体分泌的激素，它能够调度人体的生物钟，促进就寝。