第2095章 极致天赋vs极致开发[第4页/共8页]

在最后三十米冲刺时，具有杰出耐力和抗颓废才气的臀部肌肉，能保持稳定而有力的收缩，持续输出较大的水平分力，助力运动员冲破体能极限，实现冲刺阶段的“加快”。

本年的他。

博尔特这里做的……

跟着身材对练习的适应，逐步增加练习强度能够使肌肉的代谢才气获得慢慢晋升。在这个过程中，肌肉会适应性地增加糖原储备，以满足更高强度练习的能量需求。这类渐进式的压力刺激能够激起肌肉的自我调度机制，促进糖原分解相干基因的表达和酶的活性增加。

博尔特这个练习，偷懒，喜好熬夜，喜好酗酒，喜好夜店泡妹子，作息在大赛期间都很难规律。

乃至到微生物群-肠道-肌肉轴。

他就做了筹办。

不是一个赛季。

比如温度与湿度节制。

加上肌肉活检与代谢阐发。

在百米跑步周期里，后蹬阶段是臀部肌肉发力的关头期间。

更刻薄还能够追溯到生物钟对糖原代谢的影响。

臀中肌和臀小肌持续微调发力。

米尔斯的练习，帮忙他稳定的骨盆为臀部及下肢肌肉发力供应了稳定平台。

砰砰砰砰砰。

这一过程无需氧气参与，能在极短时候内快速供能，满足臀部肌肉在冲刺刹时对发作力的能量需求，确保水平分力敏捷晋升。

再搭配糖原超赔偿剂。

光是这一点，他就不成能做获得。

营建温馨、暗中、风凉就寝环境，睡前1小时制止电子设备，因其蓝光滋扰褪黑素分泌。可通过冥想、浏览放松。每晚包管7 - 9小时就寝，让身材充分规复，晋升肌糖原储备才气。

再比如糖原耗尽练习后弥补。

另有特别例子，比方，若发明练习后马上摄取高糖食品致血糖骤升但糖原储备结果不佳，可改成摄取缓释型碳水化合物。

他的臀部肌肉中快肌纤维（II型纤维）比例较高。

通过有效的压力办理，能够调度激素分泌，降落皮质醇程度，使身材处于更无益于糖原分解的内幕况。

苏神就做了这么多。

比如有氧与无氧练习连络。

普通人底子不具有这么强力的快肌纤维属性。

营养方面。

服从性紧身衣。

在高速奔驰的最后三十米，身材易因颓废而姿式变形，但臀中肌和臀小肌能稳定骨盆。

同时，抗阻练习还能增加肌肉质量，为糖原储存供应更多的空间。

这也是为甚么爱玩的运动员轻易倒在这一关。

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在奥运会期间都搞到凌晨几点才睡觉的人？