第114章 岁少年的变化[第1页/共5页]

13 - 14岁的孩子正处于发展发育的关头期间，对营养的需求较高。蛋白质是身材发展和修复的首要质料，应包管充沛的摄取，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶成品等都是优良蛋白质的杰出来源。钙对于骨骼的发展发育相称首要，芳华期孩子每天应摄取1000 - 1200毫克的钙，牛奶、豆成品、虾皮等富含钙的食品应多食用。

5、安康与保健

13 - 14岁的男孩，生殖体系进入快速发育阶段。除了前面提到的睾丸、阴茎增大，阴毛发展等窜改外，精囊、前线腺等从属生殖器官也开端发育。精囊能够分泌精囊液，是精液的首要构成部分；前线腺则分泌前线腺液，对精子的保存和活动起着首要感化。

（三）第二性征的呈现

（二）心血管体系的生长

男孩：在13 - 14岁，男孩的第二性征开端逐步闪现。睾丸和阴囊开端增大，阴茎也逐步增加增粗。阴毛开端发展，最后较为稀少、柔嫩，色彩较浅，跟着春秋的增加，阴毛会变得更加稠密、卷曲，色彩加深。同时，喉结开端凸起，声音逐步变粗，这是因为喉部的甲状软骨增大，声带变长、变厚而至。别的，男孩的肩部逐步变宽，肌肉更加发财，身材闪现出较着的男性特性。

发展激素的增加使得孩子的身材快速发展，能够会导致他们在心机上产生一种“生长的紧急感”，对本身的将来充满等候和神驰。而甲状腺激素的窜改则会影响孩子的新陈代谢和神经体系的镇静性，甲状腺激素分泌过量能够会导致孩子情感易冲动、烦躁不安；分泌过少则能够会使孩子感到倦怠、重视力不集合。

1、身材形状的显着窜改

当孩子碰到波折和困难时，要指导他们精确面对，培养他们的波折接受才气和处理题目的才气。同时，要帮忙孩子建立精确的人生观、代价观和天下观，指导他们安康生长。如果孩子呈现严峻的心机题目，应及时寻求专业心机咨询师或大夫的帮忙。

体重的增加幅度因人而异，遭到遗传、饮食风俗、活动量等多种身分的影响。如果孩子在这一期间保持均衡的饮食，摄取充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时主动插手体育熬炼，体重凡是会在公道范围内增加。相反，如果孩子过分摄取高热量、高脂肪的食品，又贫乏活动，能够会导致体重增加过快，呈现超重或肥胖的题目。

4、生殖体系的发育

跟着身高的增加，孩子们的体重也呼应增加。这一期间，体重的增加不但与骨骼的发展有关，还与肌肉和脂肪的发育密切相干。男孩的肌肉发育更加较着，他们的肌肉纤维逐步增粗，力量加强，使得体重稳步上升。而女孩在这一阶段，脂肪的堆集相对较多，特别是在胸部、臀部和大腿等部位，身材曲线开端逐步闪现。