第114章 岁少年的变化[第2页/共5页]

（二）体育熬炼

13 - 14岁的男孩，生殖体系进入快速发育阶段。除了前面提到的睾丸、阴茎增大，阴毛发展等窜改外，精囊、前线腺等从属生殖器官也开端发育。精囊能够分泌精囊液，是精液的首要构成部分；前线腺则分泌前线腺液，对精子的保存和活动起着首要感化。

小我卫生：芳华期孩子应养成杰出的小我卫生风俗。每天要洗濯身材，特别是生殖器部位，保持洁净，防备传染。女孩在月经期间要重视经期卫生，勤换卫生巾，制止盆浴，保持外阴洁净。男孩要重视洗濯包皮，防备包皮炎等疾病。

（一）神经体系的发育

芳华期孩子的心机窜改庞大多样，轻易呈现各种心机题目，如焦炙、烦闷、自大、背叛等。家长和教员应存眷孩子的心机安康，赐与他们充足的关爱和支撑。要建立杰出的相同渠道，尊敬孩子的设法和感受，鼓励他们表达本身的情感和猜疑。

3、内分泌体系的窜改

内分泌激素的窜改不但导致身材的心机窜改，还对孩子的心机和行动产生深远影响。性激素的窜改会激发孩子对同性的兴趣和存眷，感情变得更加丰富和敏感。他们开端重视本身的表面和形象，对本身的性别角色有更深切的熟谙。

（一）激素分泌的窜改

女孩：女孩在这一阶段，第二性征的窜改也非常显着。乳房开端发育，凡是先从乳头下的乳腺构造开端隆起，构成一个小硬块，伴随轻微的胀痛感。跟着时候的推移，乳房逐步增大，乳晕和乳头也逐步增大、色彩加深。月经初潮是女孩芳华期的一个首要标记，普通在12 - 14岁摆布呈现。月经初潮的迟早遭到遗传、营养、环境等多种身分的影响。别的，女孩的臀部开端变宽，皮下脂肪增加，身材曲线更加较着，阴毛也开端发展，漫衍范围逐步扩大。

2、心机机能的加强

身高的快速增加是因为发展激素分泌的增加以及骨骼发展板的活泼。发展激素由脑垂体分泌，它能刺激骨骼细胞的分裂和增殖，使骨骼不竭发展。同时，芳华期孩子的营养摄取增加，特别是蛋白质、钙、磷等对骨骼发展相称首要的营养素，也为身高增加供应了物质根本。

13 - 14岁的孩子正处于发展发育的关头期间，对营养的需求较高。蛋白质是身材发展和修复的首要质料，应包管充沛的摄取，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶成品等都是优良蛋白质的杰出来源。钙对于骨骼的发展发育相称首要，芳华期孩子每天应摄取1000 - 1200毫克的钙，牛奶、豆成品、虾皮等富含钙的食品应多食用。

每周应包管起码150分钟的中等强度有氧活动，如跑步、泅水等，也可停止一些力量练习，如俯卧撑、仰卧起坐等，但要重视活动强度和频次，制止过分颓废和受伤。活动不但有助于身材安康，还能减缓学习压力，改良情感，培养团队合作精力和合作认识。