28、29岁，固然充满了应战，但也是一个生长和演变的好机会。我们要建立安康基线，每周150分钟中等强度活动加上2次力量练习，让身材保持生机。饮食上，多吃蔬菜生果，少吃油腻辛辣食品，给身材供应充沛的营养。