第13章 岁五脏变化[第1页/共3页]

癌症筛查，是生命的预警器。40岁起，胃肠镜查抄能够及时发明胃肠道的病变，乳腺/前线腺特同性抗原检测能够早早地发明乳腺和前线腺的题目。不要惊骇查抄，因为初期发明意味着更多的医治机遇，意味着生命的持续。每一次筛查，都是对本身和家人的卖力，是对生命的尊敬。

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除了这些首要器官的窜改，内分泌体系也在悄悄产生着窜改。女性雌激素的颠簸，预示着绝经期的即将到来，情感的起伏如同澎湃的波浪，难以节制。男性睾酮的逐年降落，让曾经的阳刚之气也垂垂消逝。骨骼肌肉方面，骨密度在达到峰值后开端流失，肌肉量也逐年减少，曾经健步如飞的我们，现在爬几层楼梯就气喘吁吁。神经体系也未能幸免，海马体神经天生减少，短期影象力轻微降落，常常是话到嘴边却如何也想不起来。

面对这一系列的心机窜改，我们不能坐以待毙。安康办理，成了我们对抗朽迈、保护生命的关头兵器。

在营养调剂方面，我们要学会给身材供应最优良的燃料。ω - 3脂肪酸，就像生命的光滑剂，能够让身材的各个器官运转得更加顺畅。它存在于深海鱼当中，那是大海赐赉我们的贵重礼品。钙，是骨骼的坚毅基石，奶成品是它的丰富来源。镁，这个藏在深绿蔬菜里的精灵，能够调度身材的各种心机服从。我们要用心去遴选食品，让每一口都充满营养，为身材注入源源不竭的生机。

38到39岁的中青年大要上风平浪静，内里却暗潮涌动。人体，这个精美而又庞大的体系，在这一阶段，如同运转多年的紧密仪器，开端闪现出一些难以发觉却又实实在在的窜改。这些窜改，关乎着身材的每一个角落，牵涉着生命的每一根神经，而我们，就站在这心机阑珊的肇端边沿，懵懂或复苏空中对着即将到来的统统。

就寝，是身材的修复师。包管7小时的深度就寝，就像是给身材按下了重启键。在就寝中，身材的各个器官能够获得充分的歇息和修复。要制止蓝光的滋扰，那是粉碎就寝的祸首祸首。睡前关掉手机，拉上窗帘，让暗中覆盖，让本身沉浸在安好的就寝当中。在睡梦中，我们能够忘怀统统烦恼，驱逐新的一天的到来。

肝脏冷静承担着人体解毒重担的器官，此时也堕入了窘境。肝细胞再生才气的降落，就像是工厂的出产线出了毛病，解毒的效力大打扣头。酒精在体内的代谢时候越来越长，曾经千杯不醉的豪情现在只能成为回想。脂肪肝的风险如同阴霾普通，覆盖在那些腹部肥胖人群的头顶。药物代谢速率的减慢，更是让耐久服药的人不得不谨慎翼翼，恐怕一个不谨慎就给肝脏带来没法接受的承担。肝脏就像一名怠倦的卫士，冷静地死守着岗亭，却又在光阴的腐蚀下逐步力不从心。