第57章 失眠的律师[第1页/共3页]

在第四次医治中，我教给周琳一些放松技能，帮忙她在睡前放松身心。

周琳第一次走进我的诊所时，我几近能从她的眼神中读出她内心的怠倦。她穿戴一身剪裁得体的玄色西装，手里紧紧握着一个皮质公文包，法度固然妥当，但眼神却有些涣散。她的黑眼圈很深，皮肤也显得有些惨白，明显是耐久就寝不敷的成果。她坐在我劈面的沙发上，微微调剂了一下坐姿，仿佛在尽力让本身看起来更安闲一些。

“是的，但我当时真的很焦炙，感觉统统都会垮台。”她叹了口气。

“周琳，你凡是几点上床睡觉？”我问。

“这就是灾害化思惟的特性——我们会把最坏的成果放大，而忽视了实际环境。我们能够通过练习，慢慢窜改这类思惟形式。”

“林大夫，我比来……睡不好。”她的声音有些沙哑，语气中带着一丝无法和焦炙。

“我们能够从窜改你对就寝的认知开端。比如，你能够会以为‘如果我不睡好，明天的事情就会垮台’，这类设法会让你更加焦炙，反而更难入眠。”

她皱了皱眉，“这对我来讲有点难，我凡是会在睡前措置一些邮件。”

“我们能够尝试调剂你的作息时候。比如，每天早晨10点半上床，11点前关灯。同时，睡前1小时制止利用电子设备，也不要措置事情上的事情。”

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“周琳，前次我们提到你常常以为‘如果我不睡好，明天的事情就会垮台’。你能举一个详细的例子吗？”我问。

“我普通会在早晨11点摆布上床，但凡是要到凌晨2、3点才气睡着。”她答复。

在第一次医治中，我首要帮忙周琳辨认导致她失眠的核心题目。我们会商了她的事情压力、糊口风俗以及对就寝的认知。

“这申明你已经找到了均衡事情与歇息的体例。”我点了点头。

看着周琳分开的背影，我感到一种深深的满足感。作为一名心机大夫，能够帮忙病人走出窘境，重新找到糊口的方向，是我最大的成绩。

第四次医治：放松练习

她跟着做了几次，脸上暴露了一丝轻松的神采，“这感受还不错。”

她点了点头，“我会在睡前尝尝这些体例。”

她笑了笑，“这听起来有点难，但我情愿尝尝。”

在最后一次医治中，周琳的状况较着好了很多。她的黑眼圈淡了一些，眼神也变得更有神采。

她点了点头，“我明白了，我会试着用更理性的体例来对待这些题目。”

第二次医治：应战灾害化思惟

“林大夫，我感觉比来就寝质量有所改良。固然偶尔还是会失眠，但不像之前那么严峻了。”她笑着说。

第三次医治：建立安康的就寝风俗

她皱了皱眉，“我凡是会在床上躺好久，脑筋里不断地想着事情的事情。比如，明天要见的客户、还没完成的文件、能够呈现的法律题目……越想越焦炙，越焦炙越睡不着。”