第62集 焦虑的程序员[第2页/共3页]

他的声音越来越低，最后几近变成了自言自语。我重视到他的眼神有些游离，仿佛在回想畴昔的某些片段。

我停下琴声，走到候诊室，浅笑着对他说：“张先生，请进。”

“这类自我否定的设法，能够源于你童年期间的经历，”我解释道，“父母的希冀让你构成了一种‘我必须做到最好’的信心。这类信心在你生长过程中起到了鞭策感化，但也让你对本身过于刻薄，乃至产生了焦炙。”

“接下来，我们能够尝试一种叫做‘认知重构’的体例，”我说道，“当你感到焦炙时，试着问本身几个题目：这类设法是否有根据？是否有其他能够性？如果我的朋友碰到一样的环境，我会如何评价他？”

他当真地听着，仿佛对这类体例很感兴趣。

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诊疗室

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接下来，我决定采取认知行动疗法，帮忙他调剂思惟体例，减轻焦炙。

上海的春季老是带着一丝凉意，特别是傍晚时分，氛围中满盈着淡淡的湿气。我坐在诊所的钢琴前，指尖悄悄滑过琴键，弹奏着肖邦的《夜曲》。琴声在空旷的房间里回荡，仿佛能抚平统统不安的情感。诊所位于一座上帝教堂中间，偶尔能听到教堂的钟声，那声音总让我感到一种莫名的安好。

他点了点头：“是的，我总感觉本身不敷优良，比不上别人。即便别人夸我，我也感觉他们只是在客气。”

张伟的焦炙源于他对本身过于刻薄的要求，以及童年期间构成的“我必须做到最好”的信心。通过精力阐发法，我们摸索了他潜认识中的焦炙来源；通过认知行动疗法，我们帮忙他调剂了思惟体例，减轻了焦炙感。医治的过程固然冗长，但我信赖，只要他对峙下去，必然能够找到内心的安静。

他皱了皱眉，仿佛在寻觅合适的词语：“就像……胸口压着一块大石头，呼吸不过来。偶然候我会俄然心跳加快，手心出汗，乃至感觉本身将近晕倒了。早晨躺在床上，脑筋里满是事情的事情，底子睡不着。”

10月15日，阴

“听起来，你对本身的要求很高，乃至有些刻薄，”我说道，“这类‘不敷好’的感受，是否也影响了你对本身的评价？”

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明天的最后一名病人是张伟，一名32岁的法度员。他提早非常钟到了，坐在候诊室的沙发上，手里握着一杯热水，眼镜片后的眼神显得有些游离。他的穿戴很休闲，一件灰色的连帽卫衣搭配牛仔裤，脚上是一双活动鞋，典范的法度员打扮。但他的姿势却流暴露一种紧绷感，肩膀微微耸起，像是随时筹办驱逐一场战役。

“张先生，你提到早晨睡不着，能奉告我你凡是几点上床，几点入眠吗？”我问道。