第97集 工作压力大的医生[第1页/共3页]

“我是一名外科大夫，每天都要面对存亡攸关的环境。比来，病院里病人特别多，我几近没偶然候歇息。回到家，我也没法放松，老是想着未完成的事情和病人的环境。”

“刘大夫，前次我们会商了行动激活。明天，我想和你一起切磋一下，如何调度情感。”我说道。

**第四次医治：情感调度**

通过五次医治，刘大夫逐步把握了认知行动疗法的技能，学会了如何调剂心态、办理压力。他的神情从最后的严厉怠倦，逐步变得轻松自傲。我信赖，在将来的日子里，他必然能够更好地均衡事情和糊口，驱逐新的应战。

他深吸了一口气，缓缓说道：“我比来感到非常怠倦，事情压力太大了。每天都有看不完的病人，做不完的手术，我感受本身将近崩溃了。”

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“刘大夫，我们已经停止了四次医治。明天，我想和你一起总结一下，这段时候的停顿。”我说道。

“那么，我们能够制定一个打算，每天安排一些时候停止放松活动。如答应以帮忙你减缓压力，进步事情效力。”

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“观点？”他有些迷惑。

他深思半晌，答复道：“每当我面对庞大的手术，或者病人的环境俄然恶化时，我就会感到庞大的压力。我惊骇本身会出错，惊骇病人会因为我的失误而落空生命。”

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“刘大夫，你提到事情压力大，可否详细描述一下，是甚么样的情境让你感到压力最大？”

他点了点头，眼中充满了但愿。

“那么，我们能够尝试一些简朴的情感调度技能。比如，深呼吸法：吸气时数到四，屏住呼吸数到四，然后迟缓呼气数到四。如答应以帮忙你放松身心。”

“这非常好。压力办理是一个持续的过程，需求不竭地练习和调剂。我但愿你能够持续保持这些杰出的风俗。”

“刘大夫，前次我们会商了认知重构。明天，我想和你一起切磋一下，如何通过行动来减缓压力。”我说道。

第二次见面时，刘大夫的神情仍然严厉，但眼神中多了一丝等候。

他点了点头，表示同意。

**第二次医治：认知重构**

他点了点头，说道：“我确切好久没有好好歇息了。每次回家，我都累得直接倒在床上。”

他点了点头，仿佛有所贯穿。

“刘大夫，欢迎来到我的诊室。”我浅笑着说道，“请奉告我，是甚么让你决定来找我？”

**第三次医治：行动激活**

他尝试了一下，说道：“感受确切有些放松。”

“是的，情感调度是压力办理的首要部分。比如，当你感到焦炙时，你能够尝试深呼吸或者冥想，来减缓严峻的情感。”