第10章 五行健身操[第1页/共3页]

第三式：土之沉稳——健脾和胃

统统人双脚微微分开，与肩同宽，膝盖微微曲折，双手天然下垂，掌心向内。微微闭上眼睛，调剂呼吸，让本身的身心逐步安静下来。此时，仿佛全部天下都温馨了，只剩下轻柔的音乐和本身均匀的呼吸声。在这安好的收场中，大师摒弃了外界的喧哗与邪念，为即将开端的健身操做好了筹办。

金在五行中代表肺脏，主气、司呼吸。此式行动以向下的行动为主，如同春季的肃杀之气，通过肃降身材的能量来激起人体的金行能量，达到润肺止咳的结果。

第二式：火之舞动——养心安神

大师双脚分开，比肩略宽，膝盖曲折，身材微微下蹲，如同扎根于大地的大树。双手放在腹部，掌心向内，以顺时针方向悄悄按摩腹部。在按摩的过程中，迟缓吸气，将气味沉入腹部，感受腹部的充分与暖和。然后，渐渐呼气，同时持续按摩腹部，设想着脾胃如同大地普通，将食品中的营养充分接收，转化为身材所需的能量。

第五式：水之活动——强肾固精

反复这个行动多次，每一次呼气都要尽能够地完整，感受肺部的清爽与畅达。这一式能有效熬炼肺部的呼吸服从，加强肺部的抵当力，防备缓和解咳嗽、气喘等呼吸体系疾病。同时，肃降的行动也能让人的情感变得更加安静、内敛，有助于收敛心神，晋升专注力。

火在五行中代表心脏，主血脉、神明。此式行动充满生机与豪情，如同燃烧的火焰，通过舞解缆体来激起人体的火行能量，达到养心安神的目标。

起势：安好的收场

第一式：木之伸展——疏肝理气

五行健身操，这套融会了传统聪明与当代健身理念的活动体例，通过奇特的行动和呼吸共同，将宇宙的五行能量引入人体，调剂被打乱的五行次序，从而实现身心灵的安康均衡。在道场中，程宇和家长们通过对峙练习五行健身操，不但改良了身材的安康状况，还在心灵上获得了生长与升华。信赖在将来的日子里，五行健身操将持续伴跟着他们，为他们的糊口带来更多的夸姣与幸运。

收势：回归安好

在程宇插手的道场《家庭教诲梵学班》课前，有一项奇特而充满生机的活动——五行健身操。这套操融会了传统五行学说与当代健身理念，通过特定的行动、呼吸与意念共同，借助宇宙的五行能量，对人体被打乱的五行次序停止调剂，进而实现身心灵的安康均衡。让我们一同深切看望这奇异的五行健身操。

水对应着肾脏，主藏精、主水。这一式行动仿照水的活动，以温和、连贯的行动为主，通过激起人体的水行能量，达到强肾固精的目标。

当凌晨的第一缕阳光洒在道场的空位上，插手《家庭教诲梵学班》的家长和学员们连续来参加地。大师身着宽松温馨的活动打扮，在轻松愉悦的氛围中站定。程宇也站在人群当中，脸上带着等候与猎奇。跟着舒缓的音乐响起，五行健身操正式开端。