第10章 五行健身操[第2页/共3页]

土对应着脾胃，主运化、承载。这一式行动夸大身材的稳定性和力量感，仿照大地的沉稳，以激起人体的土行能量，加强脾胃的运化服从。

第一式：木之伸展——疏肝理气

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反复这个行动多次，行动要流利天然，如同水流普通连缀不竭。每一次呼吸都要与行动紧密共同，让气味在体内循环活动。这一式能有效刺激肾脏的经络，加强肾脏的服从，改良肾虚、尿频、腰膝酸软等题目。同时，温和的行动也能让人的身心获得深度的放松，减缓因压力过大导致的身材颓废和精力严峻。

大师缓缓抬起双臂，如同树木破土而出，伸展向上。双手掌心相对，指尖朝上，手臂尽量伸直，感受身材两侧的拉伸。在向上伸展的过程中，渐渐吸气，将清爽的氛围引入体内，设想着宇宙中的木行能量跟着气味一同进入身材，滋养着肝脏。当手臂伸展到头顶上方时，长久逗留，屏住呼吸半晌，然后缓缓呼气，同时渐渐放下双臂，规复到肇端姿式。

大师先将双手向上抬起，掌心朝上，然后缓缓放下，同时曲折膝盖，身材下蹲，双手在胸前交叉，掌心向下。在放下双手的过程中，快速呼气，将体内的浊气全数排挤体外，设想着肺部的毒素和杂质跟着气味一同被排挤。当双手交叉在胸前时，长久逗留，屏住呼吸半晌，然后渐渐吸气，同时渐渐起家，双手再次向上抬起。

接着，换右脚反复一样的行动。如此瓜代停止，跟着舞动的节拍加快，身材越来越热，心跳也逐步加快。在这个过程中，心中的邪念被抛诸脑后，只专注于当下的行动和呼吸。每一次扭转都仿佛是对心灵的一次浸礼，让内心的压力和焦炙在火焰般的舞动中消逝。这一式不但能加强心肺服从，促进血液循环，还能晋升人的精力状况，让人充满生机与自傲。

五行当中，木对应着肝脏，主生发、条达。这一式行动仿照树木发展的姿势，旨在激起人体的木行能量，促进肝脏的疏泄服从。

起势：安好的收场

第三式：土之沉稳——健脾和胃

大师双脚分开，比肩略宽，膝盖曲折，身材微微下蹲，如同扎根于大地的大树。双手放在腹部，掌心向内，以顺时针方向悄悄按摩腹部。在按摩的过程中，迟缓吸气，将气味沉入腹部，感受腹部的充分与暖和。然后，渐渐呼气，同时持续按摩腹部，设想着脾胃如同大地普通，将食品中的营养充分接收，转化为身材所需的能量。