第10章 五行健身操[第3页/共3页]

第三式：土之沉稳——健脾和胃

起势：安好的收场

反复这个行动多次，每一次呼气都要尽能够地完整，感受肺部的清爽与畅达。这一式能有效熬炼肺部的呼吸服从，加强肺部的抵当力，防备缓和解咳嗽、气喘等呼吸体系疾病。同时，肃降的行动也能让人的情感变得更加安静、内敛，有助于收敛心神，晋升专注力。

大师双脚并拢，双手天然下垂，然后将双手渐渐抬起，从身材两侧向上画弧，直到头顶上方，双手合十。接着，双手沿着身材正火线缓缓放下，同时微微屈膝，身材下蹲，双手在小腹前交叉，掌心向内。在放下双手的过程中，迟缓吸气，将气味引入小腹，感受小腹的充分与暖和。然后，双手沿着身材两侧再次向上画弧，同时渐渐起家，双手回到头顶上方合十，在起家的过程中渐渐呼气。

五行当中，木对应着肝脏，主生发、条达。这一式行动仿照树木发展的姿势，旨在激起人体的木行能量，促进肝脏的疏泄服从。

第五式：水之活动——强肾固精

第一式：木之伸展——疏肝理气

第四式：金之肃降——润肺止咳

接着，换右脚反复一样的行动。如此瓜代停止，跟着舞动的节拍加快，身材越来越热，心跳也逐步加快。在这个过程中，心中的邪念被抛诸脑后，只专注于当下的行动和呼吸。每一次扭转都仿佛是对心灵的一次浸礼，让内心的压力和焦炙在火焰般的舞动中消逝。这一式不但能加强心肺服从，促进血液循环，还能晋升人的精力状况，让人充满生机与自傲。

颠末一系列充满生机与能量的行动后，五行健身操进入了收势阶段。大师再次双脚微微分开，与肩同宽，双手天然下垂，掌心向内。微微闭上眼睛，调剂呼吸，让本身的身心逐步安静下来。此时，仿佛能感遭到身材内的五行能量已经达到了一种调和均衡的状况，满身充满了力量与生机。