第159章 仁川之旅：追求平衡的训练[第1页/共3页]

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潘展乐点头说：“嗯，你做得很好。自在泳就是要不竭地找感受，进步本身的调和性和速率。”

锻练喊道：“小芷，重视腿部的发力要更加集合，如答应以进步你的推动速率。”

林芷琪喘着气说：“锻练，我感受我在蝶泳的呼吸和行动共同上还不是很调和，您能再给我讲讲吗？”

林芷琪笑着感激大师的鼓励：“感谢你们，我会尽力的。下午我们还要持续练习，大师一起加油！”

长久的午休后，林芷琪又充满生机地回到了练习场，筹办驱逐下午的练习。下午的练习还是以三种泳姿的综合练习为主，同时增加了一些体能练习和摹拟比赛的环节。

完成一组蛙泳练习后，林芷琪稍作歇息，便敏捷切换到自在泳的练习。她在水中伸展身材，专注于手臂的划水行动和身材的调和性。她服膺取队友们给她的建议，加大手臂划水的幅度，感受着水的阻力在本身的掌控下逐步转化为进步的动力。

热身结束后，正式进入专项练习阶段。林芷琪先来到蛙泳练习地区，她回想着锻练之前夸大的腿部行动和呼吸共同要点，深吸一口气，跳入水中开端练习。她专注地感受着每一次蹬腿和划水的力度，调剂呼吸的节拍，力求让本身的蛙泳行动更加流利和高效。

在体能练习中，林芷琪咬牙对峙完成了各种力量练习和耐力练习项目。她晓得，强大的体能是支撑她在比赛中阐扬超卓的根本。

林芷琪点头表示同意：“是啊，但我感觉如许的练习很成心义。通过同时练习三种泳姿，我能更好地发明本身的不敷之处，也能进步本身的综合才气。”

锻练耐烦地走到泳池边，为林芷琪树模了精确的呼吸和行动共同体例，并讲授了此中的关头要点：“你看，在蝶泳时，呼吸要与手臂和腿部的行动紧密共同。手臂入水时，要同时停止呼气，然后在手臂划水到身材两侧时，敏捷昂首吸气。腿部的打水行动要有力且有节拍，如许才气带解缆体进步。”

在练习间隙，林芷琪会主动地向锻练就教蝶泳中碰到的题目。

林芷琪当真地察看锻练的树模，然后几次练习。颠末不竭地尽力，她逐步把握了蝶泳的技能，行动也越来越标准。

次日，阳光再次照亮了仁川的练习场，林芷琪迎来了新一天的练习应战。现在，她的练习项目涵盖了蛙泳、自在泳和蝶泳，如安在这三者之间找到均衡并获得进步，成为了她练习的关头目标。

固然在蝶泳练习过程中，林芷琪多次感到体力不支，但她始终对峙着。每次完成一组行动后，她都会长久歇息，然后持续投入练习，不竭地应战本身的极限。