第239章 年冬训 20[第2页/共5页]

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技术邃密砥砺

男女异化接力赛对团队合作和战术共同的要求更高。锻练按照男女队员的上风，制定了奇特的战术战略。林芷琪与男队员们一起投入到严峻的练习中。在练习初期，因为男女队员的体能和速率存在差别，他们在共同上碰到了很多困难。比如，男队员在前半程速率较快，女队员在后半程需求敏捷适应节拍并保持稳定阐扬。

郑锻练指着本子上的数据，耐烦阐发：“后半程掉速，一是体能分派不公道，前100米别冲太猛，保持稳定节拍，为后半程蓄力；二是手臂划水节拍乱了，连贯性不敷，影响推动力。”

交代棒练习开端，林芷琪与第一棒队友几次磨合起跑姿式和起跑机会。泳池边，两人全神灌输，一次次摹拟交代场景。第一棒队友快速游向池边，林芷琪则在解缆台上做好起跑筹办，眼睛紧紧盯着队友的行动。当队友触壁的刹时，林芷琪如同离弦之箭般跃入水中。一开端，他们的配归并不默契，要么起跑过早，要么交代棒时呈现失误。但他们没有泄气，一次又一次地反复练习，不竭调剂起跑的反应速率和交代棒时的精准度。颠末无数次的磨合，他们的共同越来越默契，交代棒的时候也越来越短。

队友们也纷繁围过来，向她表示庆祝。“芷琪，你太棒了！此次进步这么大，下次比赛必定能拿好成绩。”“是啊，你这练习太有结果了，我们都要向你学习。”队友们的夸奖和鼓励让林芷琪感到非常暖和，她晓得，在这条逐梦的门路上，她并不孤傲，有锻练的悉心指导，有队友的支撑伴随，她会更加果断地走下去。

4×200m自在泳接力赛

在国度泅水队的练习馆内，林芷琪站在泳池边，水汽满盈，她紧攥着记录前四周练习环境的本子，指尖泛白，眼神中尽是等候与忐忑。前次200米蛙泳她游出2分10秒30的成绩，100米蛙泳则是一分钟，可对寻求极致的她来讲，这些数字还远远不敷。

跟着裁判一声清脆的哨响，她如离弦之箭般跃入水中，溅起的水花刹时被她快速的游动甩在身后。她的手臂在水中有力地划动，行动标准而流利，每一次划水都充分伸展，如同船桨划开水面，鞭策着身材快速进步。她的手掌紧紧并拢，以最小的阻力切入水中，然后敏捷划向身材两侧，再有力地向前推出，全部行动一气呵成。双腿的蹬水节拍与手臂完美共同，每一次蹬腿都充满力量，脚底与水的摩擦产生强大的恶感化力，使她的速率不竭加快。她的呼吸也节制得极其精准，在合适的机会转头换气，既包管了充沛的氧气供应，又不影响团体的速率和节拍。