第239章 年冬训 20[第3页/共5页]

郑锻练指着本子上的数据，耐烦阐发：“后半程掉速，一是体能分派不公道，前100米别冲太猛，保持稳定节拍，为后半程蓄力；二是手臂划水节拍乱了，连贯性不敷，影响推动力。”

男女异化接力赛对团队合作和战术共同的要求更高。锻练按照男女队员的上风，制定了奇特的战术战略。林芷琪与男队员们一起投入到严峻的练习中。在练习初期，因为男女队员的体能和速率存在差别，他们在共同上碰到了很多困难。比如，男队员在前半程速率较快，女队员在后半程需求敏捷适应节拍并保持稳定阐扬。

测试当天，泅水馆内满盈着一股严厉的气味。林芷琪早早来到泳池边，停止着详确的热身活动。她先是绕着泳池慢跑了几圈，活动着身材的各个枢纽，随后开端停止拉伸。她将腿部高高抬起，用手极力去触碰脚尖，感受着腿部肌肉被拉伸的酸胀感，每一个行动都做得全神灌输，试图将身材调剂到最好状况。她的眼神中透着果断，时不时地看向泳池，几次在脑海中回顾着锻练指导的技术要点，为即将到来的应战做最后的筹办。

哨声响起，她再次跃入水中，开启了这场200米的征程。前100米，她遵循锻练的叮咛，保持着稳定的速率，没有急于冲刺，而是公道分派体能。她的行动还是保持着高度的分歧性，呼吸和划水、蹬腿的共同可谓完美，在水中快速而安稳地进步。她的每一次划水和蹬腿都显得游刃不足，仿佛与水融为一体，每一个行动都充满了力量和美感。

当她飞速冲向起点时，泳池边的锻练和队友们都被她的表示所震惊。“触壁！”伴跟着一声呼喊，计时员敏捷按下秒表。“59秒！”成绩公布的那一刻，泅水馆内响起了一阵赞叹和掌声。林芷琪本身也不敢信赖，她竟然比前次测试快了整整一秒。她从水中抬开端，脸上弥漫着难以按捺的高兴，眼中闪动着冲动的光芒。她大口喘着粗气，心中尽是成绩感，这一秒的进步背后，是无数个日夜的刻苦练习和对技术细节的不竭打磨。

力量与体能强化

跟着日子一每天畴昔，严峻的冬训有条不紊地推动着，眨眼间便迎来了第五周的测试。对于林芷琪而言，此次测试是查验新练习打算效果的关头节点，她的内心既严峻又充满等候。

当她触碰到起点池壁的那一刻，全场沸腾了。“2分09秒35！”又是快了一秒的巨猛进步。林芷琪怠倦地躺在泳池边，脸上却绽放出光辉的笑容。她的胸膛狠恶地起伏着，汗水和池水异化在一起，顺着她的脸颊滑落。她晓得，这段时候的尽力和支出终究获得了回报，新的练习打算效果显着，而她也离本身的胡想又近了一步。