第243章 年冬训 24[第1页/共5页]

程玉洁和李玉洁也顺次完成了50米自在泳冲刺。程玉洁发作力微弱，起跑速率极快；李玉洁则耐力超卓，后程发力稳定。四人完成小我速率练习后，锻练郑珊走上前，针对每小我的表示给出详确点评。

走进食堂，热气劈面而来，饭菜的香气刹时勾起了她们的食欲。食堂里已经坐满了队员和锻练，大师都在热烈地会商着当天的练习和糊口。四人找了个空位坐下，张雨霏第一个站起来去打饭，不一会儿，她端着满满一盘食品返来了，有热气腾腾的米饭、鲜嫩的鸡腿，另有几样蔬菜。

林芷淇和李玉洁都表示认同。林芷淇说：“并且我们要提早做好防备办法，比如在练习前多做一些针对性的拉伸活动。我感觉我们能够制定一个更详细的热身打算，确保每小我都能充分活动开。”

昆明的午后，日光毫无保存地倾洒在国度泅水队冬训基地的泅水馆。巨大的玻璃幕墙将阳光捕获，再肆意地播撒在澄彻的泳池水面，波光粼粼间，尽是热烈与但愿。泅水馆内，氯水的气味与芳华的生机相互交叉，一场关乎自在泳接力的专项练习即将拉开帷幕。

眨眼间，张雨霏到达起点，她从水中昂开端，用力甩了甩湿漉漉的头发，脸上挂着自傲的笑容。“感受还不错，不过我晓得还能更快。刚才那换气的节拍还能够再优化下，下次必定能更顺。”

四人齐声答复：“好的，锻练，我们必然会尽力的！”声音整齐而宏亮，充满了斗志。

四人连续走进淋浴间，温热的水流刹时冲散了身上的怠倦与寒意。她们一边冲刷着，一边还在交换着练习中的细节。“芷淇，你明天最后一棒冲刺的时候，那速率带得我热血沸腾。”张雨霏隔着水声大声说道。

程玉洁坐在泳池边，揉着抽筋的小腿，神采有些惨白，但还是强笑着说：“没事，能够是刚才用力太猛了，歇息一下就好。真不美意义，迟误大师练习了。”

“接力交代棒是自在泳接力的重中之重，差之毫厘，失之千里。”郑珊锻练神采严厉，语气凝重，“你们要切确把握交代的机会，在前面队友达到的时候，前面的队友要提早做好筹办，起跑的姿式和发力都要完美共同。这需求你们几次练习，构成肌肉影象，做到万无一失。”

林芷淇、程玉洁、张雨霏和李玉洁四人早早候在泳池边，个个神情专注，眼中透着严峻与等候。自在泳接力，这不但是小我速率与技术的较量，更是团队默契与合作的试炼场，她们内心都清楚，此次冬训对自在泳接力的打磨，是迈向更高领奖台的关头一步。

四人当真聆听锻练的指导，不时点头表示体味。随后，便进入了接力交代棒的关头练习环节。

林芷淇和程玉洁也在一旁点头，眼睛紧紧盯着泳池里的张雨霏。“这就是我们尽力的目标，要像霏霏一样，把速率阐扬到极致。”林芷淇对程玉洁说道，语气中带着一丝果断与神驰。