第243章 年冬训 24[第2页/共5页]

颠末多次几次练习，四人的交代棒越来越默契，失误也越来越少。每一次胜利的交代，都让她们的信心更增一分。

“刚才程玉洁抽筋，能够也和我们的团体节拍有关。”张雨霏皱着眉头说，“我们在接力的时候，要更加重视节拍的稳定性，不能忽快忽慢。节拍乱了，大师的发力和呼吸都会受影响。”

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她们一边吃着饭，一边打算着明天的练习，欢声笑语回荡在食堂里。

林芷淇当真地点点头，“好的，霏霏，我尝尝。你自在泳的速率那么快，有甚么法门吗？我感受本身和你还是有不小差异。”

洗完澡，她们敏捷换上洁净温馨的衣服。林芷淇穿上一件宽松的卫衣和活动裤，简朴地把头发扎成一个马尾，整小我看起来清爽又充满生机。程玉洁则套上一件连帽衫，戴上帽子，打趣道：“走，用饭去，我都快饿扁了，明天很多吃点。”

“起首，我们先停止小我速率练习，每小我先游两组50米自在泳，尽力冲刺，找一找最快速率的感受。记着，要把每一次练习都当作正式比赛，拼尽尽力！”郑珊锻练收回了第一道指令，声音果断有力，在泅水馆内回荡。

“林芷淇，最后冲刺的时候必然要保持速率，不能松弛，如许才气给程玉洁缔造更好的起跑前提。程玉洁，起跑的时候反应要再快一点。你们要像一个紧密咬合的齿轮组，环环相扣，不能有一丝偏差。”锻练及时指出题目，眼神中尽是等候与催促。

其别人也纷繁去打了本身爱吃的饭菜，一边吃着，一边持续着练习话题。“明天我们接着练，我就不信不能把速率再提一提。”程玉洁咬了一口手中的馒头，果断地说。

“太棒了，我们做到了！”张雨霏镇静地喊道，声音中尽是高兴与高傲。

四人齐声答复：“好的，锻练，我们必然会尽力的！”声音整齐而宏亮，充满了斗志。

起首是张雨霏和林芷淇的交代棒练习。张雨霏飞速游向起点，林芷淇在解缆台上严阵以待，眼睛紧紧盯着张雨霏。当张雨霏将近达到时，林芷淇身材前倾，摆好起跑姿式。但是，第一次交代时，因为林芷淇起跑过早，两人的交代呈现了失误，影响了团体的流利性。

林芷淇和李玉洁都表示认同。林芷淇说：“并且我们要提早做好防备办法，比如在练习前多做一些针对性的拉伸活动。我感觉我们能够制定一个更详细的热身打算，确保每小我都能充分活动开。”

四人重新站到各自的位置，筹办再次停止接力练习。这一次，她们更加专注，每小我都阐扬出了本身的最好程度，交代棒也非常顺畅。当最后一棒李玉洁触碰到起点池壁时，四人都冲动地喝彩起来。