第249章 年冬训 29[第1页/共5页]

接着是体能练习。锻练为林芷淇制定了一套高强度的体能练习打算，包含长间隔泅水、间歇练习和力量练习。林芷淇在泳池中奋力游着，每一次划水都仿佛用尽了满身的力量。长间隔泅水时，她的体力逐步被耗损，手臂和腿部的肌肉开端酸痛，但她咬紧牙关，对峙着。“另有最后100米，加油！”锻练在泳池边大声喊道。林芷淇听到锻练的鼓励，心中涌起一股力量，她加快了划水的频次，向着起点冲刺。

游到50米处时，林芷淇保持着稳定的节拍，速率也节制得恰到好处。她的呼吸均匀，每一次昂首换气都精准无误，既包管了充沛的氧气供应，又不影响进步的速率。此时，她能听到泳池边锻练的呼喊声：“重视手臂划水的弧度，保持节拍！”林芷淇在内心冷静回应着，更加专注地调剂本身的行动。

林芷淇的自在泳技术非常超卓，她的划水行动流利而有力，每一次划水都能让身材在水中快速进步。她的呼吸节拍掌控得恰到好处，在保持速率的同时，也能有效地节流体力。此时，泅水馆内的加油声此起彼伏，队友们的号令声仿佛给她注入了一剂强心针，让她更加奋力地向前游去。

自在泳接力交代棒时，虽未呈现严峻失误，但交代过程不敷流利，华侈了贵重的时候。“交代棒的机会、行动的调和性，以及和队友之间的默契共同，都还需求进一步磨合。”林芷淇一边写，一边在脑海中摹拟着交代棒的画面，思虑着如何改进。

第一棒的队友站在起跳台上，神情专注，满身的肌肉都紧绷着，蓄势待发。跟着一声清脆的枪响，他如同一道玄色的闪电，刹时跃入水中，泳池里溅起一片庞大的水花。他飞速地划动着双臂，双腿有力地打水，在水中留下一道长长的水痕。

在100米蛙泳测试时，发令枪响的刹时，她的反应稍慢了零点几秒，这看似微不敷道的差异，却让她起跑就掉队于部分敌手。“这零点几秒，是对比赛专注力和神经反应速率的磨练，必须通太高强度的摹拟练习来晋升。”林芷淇在条记本上写下本身的阐发，眉头舒展，回想着起跑时的场景，悄悄下定决计要强化这方面的练习。

在接下来的练习中，林芷淇和队友们又停止了多次完整的自在泳接力摹拟。每一次，他们都尽力以赴，不竭应战本身的极限。汗水湿透了他们的泳衣，滴落在泳池里，但他们毫不在乎，心中只要一个目标：进步成绩，做到最好。

回到宿舍后，林芷淇简朴洗漱了一下，便坐在桌前，翻开条记本，开端记录今天下午的练习心得。她详细地写下了200米蛙泳和自在泳接力练习中的每一个细节，包含本身的长处和不敷之处，以及需求改进的处所。她还在条记本上写下了本身的目标和打算，为明天的练习做好充分的筹办。