第249章 年冬训 29[第3页/共5页]

长久的歇息后，林芷淇和队友们开端了自在泳接力的练习。自在泳接力不但磨练小我的速率，更磨练团队之间的默契共同和交代棒的技术。林芷淇和队友们站在一起，再次当真地会商着接力的挨次和交代棒的细节。他们相互鼓励，眼神中充满了信赖和决计。

游到50米处时，林芷淇保持着稳定的节拍，速率也节制得恰到好处。她的呼吸均匀，每一次昂首换气都精准无误，既包管了充沛的氧气供应，又不影响进步的速率。此时，她能听到泳池边锻练的呼喊声：“重视手臂划水的弧度，保持节拍！”林芷淇在内心冷静回应着，更加专注地调剂本身的行动。

200米蛙泳测试中，后半程体能分派不公道的题目透露无遗。游到100米摆布时，她就较着感遭到体力不支，速率逐步降落，被本来处于同一程度的选手赶超。“体能储备和分派战略都需求调剂，要加强长间隔耐力练习，同时优化分歧阶段的速率节制。”她详细记录下本身的深思，还在中间画了一个简朴的体能耗损曲线，以便更直观地阐发题目。

“加油，我信赖你必然能够的。我们一起尽力！”艾衍含鼓励道。

跑完操，林芷淇来到食堂吃早餐。食堂里满盈着食品的香气，她打了一份营养丰富的早餐，有鸡蛋、牛奶、全麦面包和生果。用餐时，她碰到了几个队友，大师一边用饭，一边交换着练习和糊口的点滴。

“自在泳接力，交代棒的零点几秒差异都能够决定胜负。你们要更加默契，眼神、手势、行动都要做到完美共同。”锻练严厉地说道。

午后的阳光透过泅水馆的玻璃顶棚，洒在波光粼粼的水面上，构成一片片金色的光斑。林芷淇走进泅水馆，熟谙的消毒水味和队友们的谈笑声劈面而来，刹时让她的精力为之一振。锻练已经在泳池边等待，手中拿着秒表和练习记录板，眼神中流暴露对下午练习的等候与严格要求。

长久的午休光阴如白驹过隙，林芷淇还沉浸在些许放松的状况中，闹铃便短促地响了起来。她揉了揉惺忪的睡眼，固然身材还眷恋着床铺的暖和，可一想到下午的练习任务，她还是敏捷起家，简朴清算了一下，便朝着泅水馆走去。

回到宿舍后，林芷淇简朴洗漱了一下，便坐在桌前，翻开条记本，开端记录今天下午的练习心得。她详细地写下了200米蛙泳和自在泳接力练习中的每一个细节，包含本身的长处和不敷之处，以及需求改进的处所。她还在条记本上写下了本身的目标和打算，为明天的练习做好充分的筹办。

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写完总结，林芷淇起家走出宿舍，前去操场插手跑操。此时，天气垂垂亮了起来，练习基地的操场上已经堆积了很多队友。大师都穿戴同一的练习服，精力抖擞地等候着。跑操的步队整齐地摆列着，锻练站在步队火线，目光扫视着每一小我。“大师都打起精力来，明天的跑操要跑出气势，跑出团队的凝集力！”锻练的声音在操场上回荡。