第275章 大一上学期 5[第1页/共4页]

为了强化蛙泳的连贯性和节拍感，林芷淇开端停止长间隔蛙泳练习。她匀速地游动着，保持呼吸的稳定和行动的流利。在这个过程中，不但需求体力的支撑，更需求强大的专注力和意志力。每一次换气，她都精准地掌控机会，制止因呼吸不当而影响速率。跟着间隔的增加，身材的颓废感逐步减轻，但她仰仗着固执的毅力对峙着，心中只要一个信心：不竭完美本身的蛙泳技术。

蹬腿环节是蛙泳的关头地点。林芷淇背靠池壁，全神灌输地练习腿部行动。郑珊蹲在中间，细心察看着她的每一个行动：“收腿时要尽量减小阻力，大腿不要收得过量，保持流线型；蹬腿时要快速有力，充分伸展，把力量全数发作出来。”林芷淇一次次反复着行动，用心感受腿部力量的应用。她的腿部因长时候的高强度练习而微微颤抖，但她咬紧牙关，心中不竭默念着行动方法，汗水顺着脸颊滑落，滴入泳池。

颠末一段时候的手臂练习，林芷淇开端插手腿部的海豚腿练习。她双手抓住池边，将身材漂泊在水面上，专注地练习腿部的打水行动。海豚腿需求应用到全部腿部和臀部的力量，行动要连贯、有节拍。林芷淇一次次尝试，逐步找到了腿部发力的感受。她的腿部开端能够做出较为标准的海豚腿行动，身材也能在水中有规律地起伏。

锻练郑珊快步走来，手中紧握着练习打算板，她的眼神里透着专业与等候，说道：“芷淇，今天下午的练习涵盖蛙泳、自在泳和蝶泳，侧重砥砺每一种泳姿的技术细节。从解缆、划水、蹬腿到回身，每个行动都必须精益求精。这不但关乎行动的标准，更决定了你在赛场上的速率与成绩。”林芷淇用力地点点头，深吸一口气，随后如同一尾灵动的鱼儿跃入水中，溅起一圈圈晶莹的水花，开启了本日的应战。

综合练习：融会贯穿，全面晋升

午后，炽热的阳光毫无保存地透过泅水馆顶部的玻璃，在泳池水面洒下一片片班驳的光影，仿佛为这片水域铺上了一层灵动的碎金。林芷淇早早来到泳池边，她身着专业的泳衣，身形健旺，眼神中尽是对这场练习的等候与专注。今天下午，是相称首要的综合泳姿专项练习，她巴望在这片熟谙又充满应战的泳池中再次冲破本身。

接下来，便是手臂和腿部的共同练习。林芷淇谨慎翼翼地在水中游动，尽力调和动手臂和腿部的行动。刚开端，她的行动老是摆脱，不是手臂划水太快，就是腿部打水跟不上节拍。但她没有泄气，不竭调剂本身的行动，逐步找到了二者之间的默契。跟着练习的深切，她的蝶泳行动越来越流利，速率也越来越快。

在一次又一次的综合练习中，林芷淇不竭总结经历，改进本身的泳姿转换技能。她逐步找到了合适本身的节拍和体例，能够在分歧泳姿之间快速、流利地切换。同时，她也在不竭晋升本身的体能，以应对这类高强度的综合练习。每次练习结束，她都累得几近瘫倒在泳池边，但她的心中却充满了成绩感。