第87章 膝关节反射区[第3页/共4页]

起首是股骨，这但是膝枢纽中的“大块头”，位于大腿部。它的上端就像一个圆滚滚的球，连接到髋臼，下端则一分为二，变成两个髁，这两个髁就像是两个“小脚丫”，别离与胫骨的两个平台完美婚配。

30 岁到 40 岁，髌骨软骨开端有了初期轻度磨损，膝枢纽迎来了一次“脆弱期”。这时候能够会呈现短期的膝枢纽酸痛，持续几个礼拜到几个月。有的人乃至能够都没发觉到。要晓得，髌骨软骨是人体膝枢纽内一层 3 到 5 毫米厚的透明软骨，就像一个“小保镳”，为膝枢纽缓冲活动带来的打击。但因为髌骨软骨没有神经漫衍，以是在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”。在这段期间，我们可得悠着点，制止狠恶活动。从这个时候开端，我们对膝枢纽可不能再那么随心所欲啦！

韧带则像是膝枢纽的“安然带”，起到连接骨头并稳定枢纽的感化。内侧和外侧副韧带连接着胫骨和股骨的侧面，前交叉韧带和后交叉韧带连接着股骨髁和胫骨，它们同心合力，让膝枢纽在活动时不会“乱了分寸”。

髌骨，这个位于股骨火线的三角形骨头，也就是我们常说的膝盖骨，就像一个英勇的“小卫士”。它通过韧带牢固在股骨远端，不但能帮忙庇护膝枢纽，还能在肌肉收缩时增加力量，的确是个短长的“小助手”。

40 岁到 50 岁，走远路以后，膝枢纽内侧轻易呈现酸痛，用手悄悄揉一揉会减缓一些。在膝枢纽中，半月板就像一个“稳定器”，缓冲震惊、保持稳定。人体的 60%体重都是由膝枢纽内侧支撑，以是内侧半月板的退变产生得比较早。又因为半月板上有神经漫衍，在退变过程中我们就能感遭到酸痛。这个征象就像是膝枢纽在提示我们：“嘿，朋友，该开端保养我啦！”

胫骨呢，作为膝枢纽中的“二当家”，位于小腿部，稳稳地站在股骨下方。它的上端也不甘逞强，扩大构成胫骨平台，时候筹办着驱逐股骨髁的“拥抱”。

那我们平时要如何保养膝盖，让它不酸痛呢？

半月板也是膝枢纽里的首要角色，它们是两个半月状的软骨布局，别离位于股骨髁和胫骨平台之间。半月板就像是两个“缓冲垫”，能帮手分担重量，增加枢纽的稳定性，还能在枢纽活动时缓冲打击力，庇护枢纽软骨不受伤害。

鞋子的挑选也非常关头。一双合脚的鞋子，不但能让你走路温馨，还能减少活动时膝盖接受的撞击与压力。

站起来和走路的时候，膝盖的负严峻约是 1 到 2 倍，就像是背了个小书包。

最后我们来看看膝枢纽在足底的反射区。