第140章 浪费十分钟[第1页/共3页]

我当真地点点头，说道：“我明白了，如许有规律的事情和歇息，确切能让我更好地办理时候。不过，大师，我偶然候即便晓得该如何做，可还是会超时，比如歇息的时候多刷了一会儿抖音，然后就会很自责，感觉本身又失利了，这该如何办呢？”

我眼睛一亮，说道：“这个别例听起来很不错，我能够尝尝。不过，大师，我在事情的时候也很难集合重视力，老是做一会儿就想歇息，歇息的时候又节制不住刷抖音，您有甚么好的事情和歇息的体例吗？”

我思考了一下，说道：“确切，偶然候我刷抖音的时候，手机上的闹铃响了，我能够都没太在乎，持续刷。设置物理闹钟确切是个好体例。不过，大师，我偶然候就是想放松一下，不刷抖音又不晓得做甚么，您有甚么好的建议吗？”

我悄悄推开门，大师正坐在桌前，手中的茶勺缓缓搅拌着面前的茶水。他昂首看向我，微微一笑，表示我坐下。

大师拿起茶杯，轻抿一口，接着说道：“当我们的重视力被碎片化信息持续占偶然，大脑的时候感知体系也会遭到滋扰。你有没有感受，刷抖音的时候，时候过得特别快，仿佛一转眼几个小时就没了？这就是时候感知扭曲的表示。为了改良这类环境，你能够尝试设置物理闹钟，而不是手机闹铃。物理闹钟的声音和实体计时器的存在，更能唤醒你的时候认识，让你对时候的流逝有更直观的感受。”

我微微点头，如有所思地说：“本来是如许，我一向觉得是本身的题目，还怪本身没有便宜力。那既然晓得了启事，我该如何才气摆脱这类状况呢？”

大师悄悄放下茶勺，目光暖和地看着我，说道：“年青人，你碰到的题目并非个例，很多人都在与如许的时候办理应战作斗争。你感觉本身节制不住刷抖音，实在这背后有着庞大的启事。就拿抖音如许的短视频平台来讲，它们通过算法推送立即满足的内容，这会触发我们大脑的多巴胺嘉奖机制。一旦这个机制被触发，人就很轻易进入一种‘无认识滑动’的状况，这并不是你便宜力差，而是产品设想本身操纵了人道的缺点。”

大师转过身来，看着我，语重心长地说：“年青人，窜改不是一蹴而就的，不要对本身希冀太高。明天你能多发觉到本身刷抖音华侈了四非常钟，这实在恰是窜改的起点。只要你有决计，一步一步地去做，渐渐就会看到结果。并且，在这个过程中，不要惊骇失利，每一次失利都是一次学习的机遇。”

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大师站起家来，走到窗边，看着窗外的风景说道：“你能够尝试今晚做一个‘引诱断绝尝试’。把抖音移到手机的二级界面，如许它就不会那么轻易呈现在你的面前，减少你的打动。同时，在手机的主屏设置提示便签，提示本身要节制刷抖音的时候。在接下来的三天里，记录每次想刷抖音时的场景和情感，通过阐发这些记录，你会发明此中的触发规律，进而制定出针对性的处理计划。”