第336章 。下午如何不困[第2页/共3页]

大师（持续说道）：“有，你能够停止一些简朴的拉伸行动。站起来，双手向上伸直，脚尖踮起，感受身材的拉伸，保持这个姿式深呼吸几次。然后，摆布转动腰部，活动一下脊柱，如许能促进身材血液循环，给大脑运送更多氧气，让你敏捷规复精力。别的，穴位按摩也是个好体例。用食指和中指悄悄按压睛明穴，就在内眼角稍上方的凸起处，每次按压1 - 2分钟，能减缓眼部颓废，同时刺激大脑神经，起到提神醒脑的感化。”

一个昏昏欲睡的午后，我坐在堆满文件的办公桌前，脑袋昏沉，双眼无神，手中的笔几次差点滑落。强撑着与困意斗争了好久，我终究还是决定向精通身心保养的摄生大师乞助，希冀能找到处理这恼人午后困乏的良方。

大师（悄悄一笑，目光暖和）：“午后倦怠，这是很多当代人都会道对的困难。从心机角度来讲，人体的生物钟鄙人中午段会天然进入一个低谷期。就仿佛一天的能量曲线，到了下午就开端下滑，身材本能地收回需求歇息的信号。并且，午餐后胃肠道开端消化食品，大量血液流向胃肠道，导致大脑供血相对减少，人就轻易感到困乏。别的，一上午事情的劳累堆集，也会让身材和大脑都产生颓废感，这些身分综合起来，午后的困意就难以制止了。”

大师（思虑半晌后说）：“你能够按照本身的生物钟和精力状况，公道安排事情任务。比如，将需求高度集合重视力和缔造力的任务安排在上午，下午则措置一些相对轻松、机器性的事情。别的，当你感到困乏时，不要强行持续事情，能够尝试转换事情内容，比如从看文件改成清算质料，或者从写陈述改成与同事会商题目，如许能让大脑从分歧的事情形式中获得刺激，保持生机。”

我（如有所思，持续诘问）：“大师，这些体例固然能临时处理午后困乏的题目，但有没有甚么耐久的调度体例，能从底子上改良这类状况呢？”

我（猎奇地问）：“那详细应当如何吃呢？”

我（思虑半晌，又问）：“那在事情环境的安插上，另有其他能够改进的处所吗？”

我（点头表示附和，接着问）：“除了就寝，另有其他方面需求重视吗？”

我（眼睛一亮，赶紧问道）：“另有其他优化事情节拍的体例吗？”

我（皱着眉头，无法地说）：“大师，偶然候就算我用了各种体例，事情一会儿还是会犯困，这该如何办呢？”

我（边听边点头，眼中充满等候）：“另有其他快速有效的体例吗？”

5、耐久调度：从底子上改良午后困乏

我（感激地说）：“太感激您了，大师！您的这些建议真是太全面、太有效了。我必然会遵循您说的去做，但愿能完整摆脱午后困乏的困扰。”