第11章 气血不足怎么办？[第1页/共5页]

3、中医调度气血不敷的体例

气血不敷是一种常见的安康题目，对人体的身心安康会产生诸多倒霉影响。通过中医的饮食保养、中药调度、经络穴位按摩、活动摄生、情志调度以及当代医学的营养弥补、根本疾病医治、糊口体例调剂等综合体例，能够有效地改良气血不敷的状况，进步人体的气血程度，加强体质，防备疾病，进步糊口质量。在调度气血不敷的过程中，应按照小我的详细环境制定本性化的保养计划，并耐久对峙，才气达到抱负的结果。

3. 交际与交换：主动参与交际活动，与亲朋老友保持杰出的相同和互动，分享糊口中的喜怒哀乐，获得感情支撑和心机安抚。杰出的人际干系和交际氛围能减轻心机压力，改良情感状况，促进气血的调和。

（五）疾病身分

2. 揉按足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指处。用拇指或食指指腹按揉足三里穴，每日 2 - 3 次，每次 3 - 5 分钟。足三里穴是胃经的合穴，具有调度脾胃、补中益气、通经活络的感化，可加强脾胃服从，促进气血生化，进步人体免疫力。

（五）情志调度

- 归脾汤：由白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、甘草、当归、远志构成，无益气补血、健脾养心的感化，常用于心脾气血两虚证和脾不统血证，表示为心悸怔忡、健忘失眠、盗汗虚热、食少体倦、面色萎黄、便血、皮下紫癜等。

1. 常用中药丹方：

5. 四肢：四肢末梢冰冷，特别是夏季更加较着，且常伴随麻痹、乏力等症状。气血不能和煦四肢，导致四肢气血运转不畅。

7. 月经与生殖体系：女性月经量少、月经周期混乱、闭经、不孕等。气血不敷影响女性生殖体系的普通服从，导致月经平衡和生养才气降落。

（二）医治根本疾病

2. 八段锦：八段锦由八个行动构成，每个行动都有特定的姿式和呼吸体例。其行动伸展美好，如“两手托天理三焦”可提举阳气，“摆布开弓似射雕”可调度肺气，“调度脾胃须单举”可加强脾胃服从等。常常练习八段锦能促进满身气血运转，调度脏腑服从，加强体质，减缓气血不敷引发的各种不适。

饮食不规律，如耐久节食、暴饮暴食或过分偏食，都可致负气血生化无源。过分节食令人体摄取的营养物质不敷，脾胃贫乏水谷精微的滋养，没法普通运化气血。暴饮暴食则易毁伤脾胃服从，导致脾胃运化变态，食品不能有效转化为气血。别的，耐久食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食品，也会影响脾胃的消化接收服从，进而影响气血的天生。

3. 眼睛：眼睛干涩、视物恍惚、眼白浑浊，贫乏神采。肝开窍于目，气血不敷影响肝脏服从，进而影响眼睛的普通服从。