第104章 祛湿的食谱[第1页/共3页]

做法：

**1、为甚么春季湿气会减轻？**

（1）将薏米和红豆洗净，提早浸泡 2-3 小时。

（1）将鲫鱼措置洁净，在鱼身两面划几刀，用料酒腌制半晌。

（3）按照小我口味插手适当冰糖调味便可。

（2）冬瓜去皮洗净切成小块，海带泡发后洗净切成小段。

**3、祛湿的安康食谱保举**

当春季的脚步悄悄走来，大地垂垂从甜睡中复苏，但是，随之而来的另有那恼人的湿气。特别是对于糊口在南边的朋友们来讲，湿气更是如影随形，给身材带来诸多不适。别担忧，明天我将为大师经心保举一系列祛湿的安康食谱，让您在享用美食的同时，轻松赶走体内的湿气。

服从：薏米具无益水消肿、健脾祛湿的服从；红豆则能清热解毒、健脾益胃。二者搭配煮粥，不但味道苦涩适口，并且祛湿结果显着。

（2）把玉米须放入锅中，插手适当净水，大火煮沸后转小火煮 10-15 分钟。

做法：

做法：

（4）锅中留底油，放入葱段、姜片煸炒出香味，插手适当净水，放入煎好的鲫鱼、冬瓜块和海带段，大火烧开后转小火煮约 30 分钟。

4. 艾灸祛湿：艾灸具有温经散寒、行气通络、扶阳固脱等感化。拔取足三里、关元、丰隆等穴位停止艾灸，能够有效地调度脾胃，祛湿排毒。

（5）最后插手适当盐调味便可。

（1）将鸡肉洗净切块，焯水去腥备用。

（2）山药去皮洗净切成小块，芡合用净水泡软。

做法：

服从：山药健脾益胃、滋肾益精；芡实补脾止泻、祛湿止带。这道汤品营养丰富，能够有效帮忙人体祛湿。

2. 规律作息：包管充沛的就寝，无益于规复体力和调剂身材机能。早睡夙起，制止熬夜，有助于保持身材的普通代谢，减少湿气的产生。

（2）锅中插手适当净水，放入浸泡好的薏米和红豆，大火煮开后转小火煮至软烂。

春季，气温逐步上升，氛围中的湿度也随之增加。此时，人体的新陈代谢开端加快，但因为夏季的酷寒和贫乏活动等启事，我们的脾胃服从相对较弱，没法有效地运化水湿。别的，春雨绵绵，居住环境潮湿，也轻易导致外界的湿气侵入人体。这些身分相互感化，使得春季成为了湿气残虐的季候。

（2）五指毛桃和土茯苓洗净，用净水浸泡 30 分钟。

做法：

3. 冬瓜海带鲫鱼汤

（4）插手山药和芡实持续炖煮 20 分钟摆布，直至食材熟透。

质料：冬瓜 200 克、海带 50 克、鲫鱼 1 条、葱段适当、姜片适当、料酒适当、盐适当

《春季祛湿：甘旨与安康同业》