第104章 祛湿的食谱[第2页/共3页]

（5）最后插手适当盐调味便可。

2. 山药芡实排骨汤

4. 均衡饮食：多吃蔬菜、生果、细粮等富含炊事纤维的食品，促进肠道爬动，帮忙排挤湿气。

（2）把玉米须放入锅中，插手适当净水，大火煮沸后转小火煮 10-15 分钟。

（2）锅中插手适当净水，放入浸泡好的薏米和红豆，大火煮开后转小火煮至软烂。

**2、湿气对身材的影响**

除了食用上述祛湿的食谱外，在平常饮食中还需求重视以下几点：

服从：玉米须无益尿消肿、清肝利胆的感化，常常饮用玉米须茶能够帮忙排挤体内多余的水分和湿气。

5. 玉米须茶

**5、其他祛湿体例**

（1）将新奇的玉米须洗净，去除杂质。

服从：薏米具无益水消肿、健脾祛湿的服从；红豆则能清热解毒、健脾益胃。二者搭配煮粥，不但味道苦涩适口，并且祛湿结果显着。

做法：

服从：五指毛桃具无益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿等服从；土茯苓解毒除湿、通利枢纽。这款鸡汤不但味道鲜美，并且有助于消灭体内湿气。

质料：薏米 50 克、红豆 50 克、冰糖适当

（2）冬瓜去皮洗净切成小块，海带泡发后洗净切成小段。

湿气太重会给我们的身材安康带来很多负面影响。起首，它能够会令人感到困乏乏力、四肢沉重，仿佛身上背负着千斤重担；其次，湿气还会影响肠胃服从，导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状；再者，耐久受湿气困扰，还能够激发枢纽疼痛、湿疹等疾病。是以，及时祛湿对于保持身材安康相称首要。

1. 制止食用生冷食品：如生鱼片、冰淇淋、冷饮等，以免毁伤脾胃阳气，减轻湿气。

（4）最后插手枸杞和适当盐调味，再煮 5 分钟摆布便可。

春季，气温逐步上升，氛围中的湿度也随之增加。此时，人体的新陈代谢开端加快，但因为夏季的酷寒和贫乏活动等启事，我们的脾胃服从相对较弱，没法有效地运化水湿。别的，春雨绵绵，居住环境潮湿，也轻易导致外界的湿气侵入人体。这些身分相互感化，使得春季成为了湿气残虐的季候。

（1）将鲫鱼措置洁净，在鱼身两面划几刀，用料酒腌制半晌。

服从：冬瓜清热利尿、降脂减肥；海带软坚散结、消痰平喘；鲫鱼则有健脾利湿、和中开胃的感化。三者煮汤，既能祛湿又能弥补营养。

3. 保持室内通风枯燥：常常开窗通风，让氛围畅通，降落室内湿度。能够利用除湿机或枯燥剂来保持居住环境的干爽。