第106章 春天犯困怎么办？[第2页/共3页]

春困突围指南：唤醒春日生机

中午恰当午休也是对抗春困的关头。午休30分钟 - 1小时，能让大脑和身材获得长久歇息，减缓上午的颓废，为下午的事情和学习储备能量。但要重视，午休时候不宜太长，不然会进入深度就寝，醒来后更觉困乏。

维生素与矿物质在对抗春困中也扮演首要角色，而新奇的生果和蔬菜就是这些营养元素的宝库。菠菜作为春季的时令蔬菜，绝对是抗春困的“得力战将”。它富含铁元素，铁是制造血红蛋白的关头质料，能够防备缺铁性血虚，改良因血虚导致的困乏乏力。不管是清炒菠菜，还是将菠菜与鸡蛋搭配做成菠菜蛋花汤，都是简朴又营养的吃法。韭菜一样是春季不成错过的蔬菜，它性温，具有温中开胃、行气活血的服从，有助于阳气的升发，能有效减缓春困带来的身材倦怠。能够用韭菜包饺子，或者和鸡蛋一起炒，香气扑鼻又能晋升精力。

饮食调度：吃对食品，为身材充电

环境改良：营建温馨氛围，赶走困意

事情与糊口环境对春困也有影响。保持室内氛围畅通，常常开窗通风，让新奇氛围出去，排挤浊气，为大脑供应充沛氧气，晋升事情效力。在办公室摆放绿植，如绿萝、薄荷等，不但能净化氛围，还能减缓视觉颓废，让人表情愉悦，减轻困意。

户外活动不但熬炼身材，还能让你靠近大天然。登山就是个不错的挑选，在攀登过程中，呼吸新奇氛围，赏识春日美景，让身心从内到外焕产朝气。周末约上三五老友，一同登山，在汗水与欢笑中，告别春困的困扰。

饮食是对抗春困的有力兵器，公道搭配食品，能为身材弥补能量，唤醒春日生机。起首，要正视主食摄取，全谷物可谓 “能量基石”。燕麦富含炊事纤维与复合碳水化合物，消化接收迟缓，能持续为身材供能，保持血糖稳定，让你一上午都精力充分。早上一碗燕麦粥，搭配坚果与生果，开启生机满满的一天。

调剂灯亮光度也很首要。春季天然光加强，室内灯光可恰当调暗，制止过强光芒刺激眼睛，激发颓废。同时，公道安插事情地区，保持整齐有序，减少滋扰身分，让重视力更集合，摆脱春困的胶葛。

别的，恰当食用一些苦味食品，如苦苣、苦瓜，苦味入心，能清热泻火、提神醒脑，帮忙遣散春困的阴霾。

活动熬炼：唤醒身材，激活阳气

当春季带着和顺的风与兴旺的绿意款款而来，很多人却被春困缠上，哈欠连天、精力委靡，事情效力大打扣头，糊口状况也遭到影响。春困并非简朴的 “睡不敷”，背后有着庞大的心机与环境身分，不过别担忧，只要把握科学体例，就能轻松克服春困，让生机在春日纵情绽放。