第106章 春天犯困怎么办？[第3页/共3页]

饮食是对抗春困的有力兵器，公道搭配食品，能为身材弥补能量，唤醒春日生机。起首，要正视主食摄取，全谷物可谓 “能量基石”。燕麦富含炊事纤维与复合碳水化合物，消化接收迟缓，能持续为身材供能，保持血糖稳定，让你一上午都精力充分。早上一碗燕麦粥，搭配坚果与生果，开启生机满满的一天。

蛋白质是身材修复与保持生机的关头，瘦肉、鱼类、豆类都是优良蛋白质来源。鱼肉富含不饱和脂肪酸，对大脑发育和神经体系调度无益，能改良脑供血不敷引发的困乏。午餐来一份清蒸鱼，搭配豆腐，营养又甘旨，帮你敏捷规复精力。

中午恰当午休也是对抗春困的关头。午休30分钟 - 1小时，能让大脑和身材获得长久歇息，减缓上午的颓废，为下午的事情和学习储备能量。但要重视，午休时候不宜太长，不然会进入深度就寝，醒来后更觉困乏。