第116章 祛湿健康食谱推荐[第1页/共6页]

3. 将排骨、冬瓜、姜片、葱段、料酒放入沙锅中，沙锅能均匀受热，让食材的营养更好地开释。插手充足净水，水要一次性加足，制止半途加水影响汤的口感和营养。大火煮开后转小火慢炖1.5 - 2小时，在这冗长的炖煮过程中，排骨的肉香、冬瓜的清甜以及葱姜的香气相互融会，满盈在全部厨房，让人垂涎欲滴。

2. 把泡好的薏米和红豆放入锅中，插手适当净水，水量的节制也有讲究，以没过食材且高出食材2 - 3厘米为好。先大火将水烧开，让食材在热烈的温度中开端融会，随后转小火慢煮1 - 2小时，这个过程需求耐烦等候，小火慢炖能让薏米和红豆的营养充分开释到汤汁中，直至它们变得熟烂软糯，入口即化。

第116章：祛湿安康食谱保举

对于繁忙的上班族来讲，红豆薏仁芡实茶是一款既便利又合用的平常祛湿饮品。

服从解读：冬瓜性寒，味甘，具有清热利水、消肿解毒的奇异服从，就像一把天然的“祛湿钥匙”，能够翻开身材排水的通道，对于湿气重引发的水肿、胀满等症状，有着立竿见影的减缓感化。排骨富含蛋白质和钙质，是身材不成或缺的营养物质，能为身材弥补能量，加强体质。这道冬瓜排骨汤，不但味道鲜美，让人回味无穷，并且祛湿结果显着，一家人围坐在一起，喝上一碗热气腾腾的冬瓜排骨汤，既能享用美食的兴趣，又能为安康加分，实在是一举两得。

茯苓芡实粥，好像一名暖和的摄生使者，冷静保护着脾胃衰弱且湿气重的人群。

制作步调：

1. 细心地将薏米和红豆洗净，这一步相称首要，洗净杂质才气让食材阐扬最好服从。随后，将它们提早用净水浸泡3 - 4小时，让食材充分接收水分，变得柔嫩，为后续的炖煮做好筹办。颠末浸泡的薏米和红豆，在炖煮时更轻易熟烂，营养也更易开释。

在祛湿的食疗范畴中，薏米红豆粥可谓典范中的典范，如同一颗灿烂的明珠，历经光阴的沉淀，还是披发沉诱人的魅力。

荷叶粥：暑湿季候的摄生妙品

红豆薏仁芡实茶：上班族的平常祛湿朋友

薏米红豆粥：千古传播的祛湿珍宝

质料筹办：薏米50克，这薏米颗粒饱满，光彩白净，包含着大天然付与的奇异力量；红豆30克，颗颗红豆红如玛瑙，素净夺目；冰糖适当，可按照小我口味增加甜美滋味。

制作流程：

2. 锅中插手适当净水，放入荷叶块，大火煮开后转小火煮15 - 20分钟，在煮制过程中，荷叶的暗香会逐步融入水中，让水变得清爽恼人。捞出荷叶，留下荷叶水，荷叶水是这道粥的精华地点。

制作步调：