第116章 祛湿健康食谱推荐[第2页/共6页]

3. 插手适当冰糖，搅拌均匀，冰糖的甜美与粥的醇厚完美连络，让口感更加丰富。

2. 把浸泡好的茯苓、芡实、大米和红枣放入锅中，插手适当净水，水的比例要适中，普通为食材的5 - 6倍。大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，在小火的和顺炖煮下，食材的营养渐渐开释，相互融会，构成一锅营养丰富的粥。

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1. 将茯苓、芡实洗净，这两种食材质地较为坚固，提早浸泡1 - 2小时，能让它们在煮制时更轻易软烂。同时，把大米洗净，去除杂质；红枣去核备用，去核后的红枣既能制止上火，又能更好地融入粥中。

质料明细：冬瓜500克，遴选冬瓜时，要选表皮光滑、肉质紧实的，如许的冬瓜水分足，口感好；排骨300克，新奇的排骨光彩红润，骨肉相连；姜片、葱段适当，为汤增加奇特的香气；料酒少量，去腥增香；盐适当，用来调味。

荷叶粥，好像一首清爽的夏季乐章，在暑湿季候奏响安康的旋律。

陈皮茯苓饼，作为一款平常小点心，将甘旨与摄生完美融会，是湿气重且脾胃服从较弱者的福音。

冬瓜排骨汤，一道融会了甘旨与安康的汤品，它以鲜美的滋味和超卓的祛湿服从，成为餐桌上的宠儿。

1. 将荷叶洗净，这一步要轻柔地洗濯，制止粉碎荷叶的完整性。切成小块，大小适中，便利煮制。大米洗净备用，去除大米中的杂质，让粥更加纯洁。

服从揭秘：荷叶，味苦，性平，有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的感化。在夏季，暑湿之气流行，人们轻易呈现头晕、胸闷、腹胀等不适症状。此时，食用荷叶粥，既能消暑解热，又能有效消灭湿气，就像一把庇护伞，为身材抵抗暑湿的侵袭。并且，荷叶粥暗香恼人，口感软糯，让人食欲大增，在享用美食的同时，还能收成安康。

3. 将排骨、冬瓜、姜片、葱段、料酒放入沙锅中，沙锅能均匀受热，让食材的营养更好地开释。插手充足净水，水要一次性加足，制止半途加水影响汤的口感和营养。大火煮开后转小火慢炖1.5 - 2小时，在这冗长的炖煮过程中，排骨的肉香、冬瓜的清甜以及葱姜的香气相互融会，满盈在全部厨房，让人垂涎欲滴。

制作步调：

制作步调：

质料筹办：薏米50克，这薏米颗粒饱满，光彩白净，包含着大天然付与的奇异力量；红豆30克，颗颗红豆红如玛瑙，素净夺目；冰糖适当，可按照小我口味增加甜美滋味。

在当代这个快节拍的期间，糊口仿佛是一场永不断歇的马拉松，压力如影随形，不良的糊口风俗也在不知不觉中扎根。越来越多的人开端发觉到，本身被一种无形的力量——湿气所困扰。湿气，就像一个藏匿在身材里的“拆台鬼”，悄无声气地影响着我们的身材安康，下出世活质量。