第125章 身上湿气重怎么办？[第3页/共5页]

体例2：活动祛湿——动则生阳，湿气不存

- 贫乏活动：久坐不动会致负气血运转不畅，湿气难以排挤。

- 茯苓芡实粥：茯苓20克、芡实20克、大米100克。先将茯苓、芡实洗净，与淘洗好的大米一同放入锅中，加适当净水，大火煮沸后转小火熬煮成粥。这道粥能健脾止泻、益肾固精、利水渗湿，对脾虚湿盛导致的食欲不振、大便溏稀等症状有很好的改良感化。

- 中医导引术：八段锦、太极拳，这些传统的摄生功法行动舒缓，能帮忙气血在体内顺畅运转，促进湿气排挤，还能修身养性，一举两得。

- 脾虚运化变态：中医以为“脾主运化”，脾虚则水湿没法普通代谢，堆积在体内构成湿气。

体例5：情感办理——肝郁也会生湿

- 穿衣保暖：特别护住腹部、脚踝，这些部位是人体的亏弱之处，轻易遭到寒湿侵袭，做好保暖事情，能有效防备湿气上身。

弁言：被忽视的安康隐患——湿气

- 艾灸祛湿：灸足三里、中脘、关元等穴位，借助艾草的纯阳之力，和煦身材，激起阳气，将体内的寒湿之气渐渐逼出体外。

- 红豆薏米水（合适湿热体质）：红豆和薏米强强结合，既能清热又能利湿，帮你把体内的湿热之气一网打尽。取红豆30克、薏米30克，提早浸泡3 - 4小时，放入锅中加适当净水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟便可。

- 食疗：山药粥、四神汤（茯苓、莲子、芡实、山药），这些食品能健脾益胃，加强脾胃运化服从，从底子上处理脾虚湿重的题目。还能够尝尝南瓜小米粥，南瓜500克去皮切块，与小米100克一起煮粥，南瓜具有补中益气、健脾祛湿的感化，小米也能健脾和胃，对脾虚湿重的人来讲是一道简朴又有效的食疗方。白扁豆山药糕也值得一试，将白扁豆和山药蒸熟后制成糕点，甘旨又能健脾祛湿。

1. 外湿：环境潮湿侵袭人体

2. 湿热体质（易长痘、舌苔黄腻）

- 高盐高糖：腌制食品、加工零食，这些食品含有大量增加剂，不但会影响身材代谢，还会让湿气在体内安营扎寨。

误区1：祛湿只喝红豆薏米水

- 熬夜伤脾：早晨11点后不睡觉会影响脾的运化服从，减轻湿气。

薏米偏寒，耐久喝能够伤脾，需搭配健脾食材（如山药、红枣）。纯真依靠红豆薏米水祛湿，不但结果有限，还能够因为薏米的寒性毁伤脾胃，得不偿失。

- 舌苔厚腻（特别是白腻或黄腻）