第125章 身上湿气重怎么办？[第4页/共5页]

- 利水消肿类：冬瓜、黄瓜、绿豆、鲫鱼、玉米须、薏仁米，它们可谓身材里的“小水泵”，能大力促进水分代谢，将多余湿气以尿液情势排挤体外。玉米须有着利水消肿、利湿退黄的服从，煮水饮用，简朴便利又能有效祛湿；薏仁米利水渗湿感化显着，常吃能让身材更轻巧。

在快节拍的当代糊口里，你是否频繁被这些状况困扰：凌晨睁眼，身材好似被重物压着，沉重得难以起家，脑袋也昏昏沉沉，如何都提不努力；刚洗完头发没多久，就变得油腻腻，脸上油光也格外较着；上厕所时，大便黏在马桶上，冲好几遍都冲不洁净，再瞧瞧舌苔，又厚又白。倘若这些环境你都“不幸中标”，那大抵率是体内湿气在拆台。

- 芳香化湿类：陈皮、砂仁、藿香、紫苏、佩兰、草果，仰仗奇特的芳香气味，能有效醒脾化湿，让脾胃重新焕产朝气。佩兰气味芳香，长于化湿解暑，夏季湿气重时用它泡茶，既能提神醒脑，又能去除体内湿气；草果燥湿温中、除痰截疟，在烹调中插手草果，不但能增加风味，还能帮忙身材祛湿散寒。

- 食疗：山药粥、四神汤（茯苓、莲子、芡实、山药），这些食品能健脾益胃，加强脾胃运化服从，从底子上处理脾虚湿重的题目。还能够尝尝南瓜小米粥，南瓜500克去皮切块，与小米100克一起煮粥，南瓜具有补中益气、健脾祛湿的感化，小米也能健脾和胃，对脾虚湿重的人来讲是一道简朴又有效的食疗方。白扁豆山药糕也值得一试，将白扁豆和山药蒸熟后制成糕点，甘旨又能健脾祛湿。

1. 寒湿体质（怕冷、舌苔白腻）

4、分歧体质祛湿计划——对症调度更有效

体例2：活动祛湿——动则生阳，湿气不存

- 艾灸：神阙穴、命门穴，艾灸这两个穴位能弥补身材阳气，加强抵抗寒湿的才气。

湿气是耐久堆集的，调度需求对峙1 - 3个月才气见效。湿气在体内扎根已久，想要完整将其断根，必必要有耐烦和恒心，对峙耐久调度，才气收成抱负的结果。

- 紫苏焖鸭：鸭肉500克切块，紫苏叶10 - 15克洗净切碎，生姜适当切片。鸭肉焯水后捞出，锅中倒油，放入姜片煸炒出香味，插手鸭肉翻炒至大要微黄，倒入适当料酒、生抽、老抽、冰糖调味调色，加水没过鸭肉，大火煮开后放入紫苏叶，转小火焖煮30 - 40分钟，至鸭肉软烂收汁便可。紫苏能芳香化湿、行气和中，鸭肉营养丰富，这道菜合适湿气重且身材衰弱的人食用 ，能起到祛湿补虚的感化。