第126章 年轻人的懒人养生常识[第1页/共6页]

这是老饕朋友传授的外卖黑话：“白灼虾 + 蒜蓉酱油”比麻辣小龙虾安康，“清蒸鲈鱼”比水煮鱼少油，“上汤时蔬”比干锅包菜清爽。这不是让你完整告别美食，而是在放纵的边沿拉本身一把，保持安康饮食的谨慎机。

有一次临时被叫去加班，我在出租车上完成了一次可谓史上最硬核的小睡：戴上蒸汽眼罩，含一片人参含片，设置15分钟倒计时闹铃。等红灯时，司机徒弟几次转头，估计他从没见过能在答复门堵车时还能睡得流口水的奇女子。

说出来你能够不信，我的手机相册里存着一张全黑图片。早晨关灯后，如果非要回微信，就调出这张图，把亮度调到最低，这可比直接看刺目标屏幕友爱多了。再分享两个变态识的助眠技能：

这些食品并非传统意义上严厉的安康食品，而是给我们的口腹之欲留的一条“逃生通道”。当同事们组团点奶茶时，我会挑选无糖鲜奶绿茶加一份布丁，既融入了交际，又减少了一半的糖分摄取。懒人摄生寻求的是计谋式让步，而不是非黑即白的自我折磨。

- 给文娱APP设置24位庞大暗码，懒到不想输入暗码时，天然就戒掉了刷手机的风俗。

1. 懒得洗碗反而更安康：买来的草莓蓝莓别急着洗，吃多少洗多少。潮湿的环境会加快生果霉变，很多人就是因为怕洗生果费事而干脆不吃，如许反而得不偿失。

1、“懒人摄生”的鼓起：当代年青人的摄生窘境与聪明突围

开会时，带领在台上滚滚不断，而我放在桌下的脚正悄悄做着足踝绕环。这个从跳舞生那边偷学来的行动，能有效防备久坐导致的水肿。另有更埋没的“坐姿提肛”——大要上假装在当真记条记，实际上是在熬炼盆底肌，促进血液循环。

在快节拍的当代糊口中，摄生不再是中老年人的专利，越来越多的年青人也插手了摄生雄师。但是，传统摄生体例常常需求破钞大量时候和精力，对于繁忙的年青人来讲，实在难以对峙。因而，一种全新的养心机念——“懒人摄生”应运而生。它奇妙地将摄生融入平常糊口的噜苏细节中，让我们在享用当代糊口便当的同时，轻松保护本身的安康。接下来，就让我们一同摸索这套奇异的“懒人摄生法”。

（四）操纵小东西帮助活动

2. 肩部拉伸：一只手伸直超出身材，抓住另一侧的手肘，将手肘向身材方向拉，感受肩部的拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧。还能够双手在背后交叉，尽量向上抬起，拉伸肩部前侧肌肉。长时候看剧轻易导致肩部生硬，这些拉伸行动能让肩部重新规复轻松。

5、变态识的偷懒摄生技能：突破通例，拥抱安康

我跟中医馆的练习生学了一招：把领巾卷成柱状，抵在后颈与座椅之间，摹拟颈部的心机曲度。如许打盹20分钟，结果相称于胡乱趴着睡一小时。更妙的是，戴上降噪耳机播放“脑波音乐”，那种带有规律波浪声的白噪音，能让你在群众广场换乘的澎湃人流中，仍然保持内心的安好，享用高质量的小憩。