第126章 年轻人的懒人养生常识[第2页/共6页]

7、活动篇：微风俗的力量，开启懒人活动之旅

别的，刷牙时还能够停止简朴的手臂伸展活动。一只手刷牙，另一只手向上伸直，然后向身材两侧伸展，摆布瓜代停止。如答应以活动肩部和手臂肌肉，防备因长时候利用电脑或手机导致的肩颈和手臂酸痛。

很多人喜幸亏闲暇时候追剧，这个时候也别让身材闲着，无妨停止一些简朴的拉伸活动，既能放松身材，又能减缓长时候久坐带来的不适。

海苔片，热量比薯片低，却一样能带来解压的欢愉，还富含镁元素，能减缓焦炙；冻干银耳羹，用热水泡三分钟，就是一份养颜的甜品；小袋装异化坚果，下午脑筋昏昏沉沉时，嚼上几粒，比喝第三杯奶茶还管用。

对于懒人来讲，一些小巧便携的活动小东西能够帮忙我们更轻松地进交活动。

- 把手机说话改成英文，能降落玩手机的欲望（因为大脑措置外语更耗能）。

这套碎片化充电术的精华在于：承认我们没法窜改繁忙的近况，但能够在时候的裂缝里种下安康的种子。就像细雨说的：“摄生不是非要辟谷打坐，能把熬夜掉的头发补返来就是当代神医。”

比如，高低楼梯时，尽量不乘电梯，改成走楼梯。走楼梯时，法度能够稍大一些，速率适中，如答应以熬炼腿部肌肉和心肺服从。如果楼层较高，能够每隔几层歇息一下，然后持续向上走。

（二）追剧时的拉伸秘笈

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我的办公桌抽屉里，永久放着网球和迷你筋膜枪这两样神器。碰到计划卡壳时，就站起来用脚底转动网球，只需三分钟，就能唤醒痴钝的大脑。同事们都觉得我在玩解压玩具，殊不知这是从活动病愈科学中鉴戒来的穴位刺激法。

同事小美的抽屉就像一个迷你药房，内里有独立包装的每日坚果、真空玉米棒、黑巧克力、山查条。有一次项目赶工，我们端赖她抽屉里的这些食材撑过了三天。现在，我的抽屉里也长年放着几样神器：

在快节拍的当代糊口中，摄生不再是中老年人的专利，越来越多的年青人也插手了摄生雄师。但是，传统摄生体例常常需求破钞大量时候和精力，对于繁忙的年青人来讲，实在难以对峙。因而，一种全新的养心机念——“懒人摄生”应运而生。它奇妙地将摄生融入平常糊口的噜苏细节中，让我们在享用当代糊口便当的同时，轻松保护本身的安康。接下来，就让我们一同摸索这套奇异的“懒人摄生法”。

这些食品并非传统意义上严厉的安康食品，而是给我们的口腹之欲留的一条“逃生通道”。当同事们组团点奶茶时，我会挑选无糖鲜奶绿茶加一份布丁，既融入了交际，又减少了一半的糖分摄取。懒人摄生寻求的是计谋式让步，而不是非黑即白的自我折磨。