第134章 体力劳动者的防护指南：远离伤痛[第3页/共3页]

别的，操纵歇息时候弥补水分和能量也非常首要。体力劳动过程中，身材味通过出汗等体例流失大量水分和电解质，及时弥补水分能够保持身材的水均衡，制止脱水导致的身材不适和颓废减轻。能够挑选喝一些淡盐水或活动饮料，既能弥补水分，又能弥补流失的电解质。同时，吃一些易消化的食品，如面包、生果等，能够为身材弥补能量，让身材在长久的歇息后敏捷恢重生力，更好地投入到后续的事情中。

先从手腕和脚踝提及。手腕卖力手部的矫捷活动，在处置诸如搬运、拧转、握持东西等劳动时，手腕需求频繁活动。简朴的手腕转动练习，即迟缓地顺时针、逆时针转脱手腕，每次转动10 - 15圈，能够活脱手腕枢纽四周的韧带和肌肉，增加枢纽的矫捷性，防备手腕扭伤和腱鞘炎等疾病。脚踝则是支撑身材重量、保持身材均衡的首要枢纽，在行走、负重挪动时接受着庞大的压力。活动脚踝时，可抬起脚根，以脚尖为轴，顺时针和逆时针转动脚踝，每个方向一样转动10 - 15圈，如许能激活脚踝枢纽的本体感受器，加强枢纽的稳定性，减少在行走或负重过程中崴脚的风险。