第7章 女人养生宝典：十道养生食谱[第1页/共5页]

食材筹办：羊肉500克，黄芪15克，当归10克，姜片3 - 4片，葱段适当，料酒1勺，盐适当。

3. 插手适当温水，持续搅拌均匀，水与鸡蛋的比例普通为1.5:1，如许蒸出的蛋羹更加嫩滑。

食材筹办：灵芝10克，红枣6 - 8颗，银耳1朵，冰糖适当。

3、黄芪枸杞炖乳鸽：滋补养颜的珍品

2. 鸡蛋打入碗中，插手适当盐，搅拌均匀。

6、党参黄芪乌鸡汤：气血双补的摄生汤品

3. 插手黄精块和腌制好的肉末，持续煮15 - 20分钟，期间不竭搅拌，制止粘锅。

食材筹办：黄精30克，山药300克，排骨500克，姜片3 - 4片，葱段适当，料酒1勺，盐适当。

2、党参红枣茶：甜美滋养的生机源泉

1. 银耳提早用温水泡发，泡发后去除根部，撕成小朵；灵芝洗净，切成薄片；红枣去核，洗净备用。

烹调步调：

十、黄芪当归羊肉汤：驱寒暖身的夏季滋补汤

3. 待水温稍降后，插手适当蜂蜜，搅拌至蜂蜜完整溶解便可饮用。蜂蜜的用量可按照小我口味调剂，喜好甜一点的能够多放一些。

制作体例：

3. 待羊肉熟烂，插手适当盐调味，搅拌均匀，再煮5分钟摆布便可关火。

3. 插手适当冰糖，搅拌至冰糖完整溶解，再煮5 - 10分钟便可关火。冰糖的用量可按照小我口味调剂，喜好甜一点的能够多放一些。

3. 待鸡肉熟烂，插手适当盐调味，搅拌均匀，再煮5分钟摆布便可关火。盐的插手既能晋升汤的口感，又不会粉碎食材的营养。

平常摄生并非一蹴而就，而是一场需求耐久对峙的自我关爱之旅。从这十道经心调配的摄生食谱开端，将黄精、灵芝、党参、红枣、黄芪等贵重食材融入每一餐，用美食滋养身材，让安康成为糊口的底色。在繁忙的糊口中，别忘了给本身留出半晌安好，用心咀嚼这些摄生好菜带来的暖和与力量，让本身由内而外抖擞出诱人的光彩，安闲地驱逐糊口中的每一个应战，拥抱属于本身的夸姣人生。

党参和红枣的甜味融入鸡蛋中，使蒸蛋口感鲜美，营养丰富。鸡蛋富含优良蛋白质，能为身材供应充沛的能量；党参和红枣则能补气养血，让女性在凌晨就能生机满满。

烹调步调：

食材筹办：乳鸽1只，黄芪15克，枸杞10克，姜片3片，葱段适当，盐适当。

1. 将母鸡洗净切块，冷水下锅，插手姜片、葱段和料酒，焯水去腥，捞出后用温水冲刷洁净，沥干水分。这一步能有效去除鸡肉的血水和杂质，让汤更加清澈鲜美。

食材筹办：党参10克，红枣6 - 8颗，冰糖适当（可按照小我口味增加）。