第7章 女人养生宝典：十道养生食谱[第3页/共5页]

黄精与瘦肉搭配熬制的粥，口感软糯，营养丰富。黄精能滋养脾胃，瘦肉富含蛋白质，二者连络，既能弥补身材所需营养，又能暖和脾胃，加强消化服从。

黄芪，被誉为“补气之长”，能补气固表、利水消肿；枸杞则能滋补肝肾、明目养颜。与乳鸽一起炖煮，营养丰富，口感鲜美，是女性摄生养颜的不二之选。

烹调步调：

2. 把黄精和灵芝用净水冲刷洁净，与鸡块一同放入沙锅中，插手充足净水，大火烧开后转小火慢炖2 - 3小时。小火慢炖能让食材的营养充分开释到汤中，使汤的味道更加浓烈醇厚。

1. 银耳提早用温水泡发，泡发后去除根部，撕成小朵；灵芝洗净，切成薄片；红枣去核，洗净备用。

黄芪与当归、羊肉搭配，能补血活血、温中散寒。羊肉性温，富含蛋白质和脂肪，能为身材供应热量；当归能补血活血，黄芪能补气固表，三者共同感化，是女性夏季摄生的绝佳挑选。

知心小贴士：这道汤合适脾胃衰弱、消化不良的女性。山药削皮时要重视，其黏液能够会引发皮肤过敏，可戴上手套操纵。别的，黄精和山药都有必然的滋补感化，食用时要重视适当，以免引发肠胃不适。

2. 将银耳、灵芝片和红枣放入沙锅中，插手适当净水，大火烧开后转小火慢炖1 - 2小时，至银耳变得软糯黏稠。

1. 取3 - 5克灵芝孢子粉，放入杯中。

1. 将黄精洗净，切成小块；瘦肉洗净，切成肉末，插手少量盐和料酒腌制15分钟摆布，去腥增味。

2. 大米淘洗洁净，放入锅中，插手适当净水，大火烧开后转小火煮15 - 20分钟，至大米略微软烂。

制作体例：

喜好平常摄生知识请大师保藏：平常摄生知识小说网更新速率全网最快。

灵芝的摄生服从与红枣、银耳相连络，能滋阴润肺、美容养颜。银耳富含胶原蛋白，能使肌肤变得光滑细致；红枣补血养颜，灵芝调度免疫，三者共同感化，让女性的肌肤抖擞出安康光彩。

烹调步调：

1. 排骨洗净切块，冷水下锅，插手姜片、葱段和料酒，焯水去腥，捞出后用温水冲刷洁净，沥干水分。

在糊口的快节拍里，女性常常身兼数职，在家庭与奇迹间繁忙驰驱，身心接受着不小的压力。光阴不饶人，跟着春秋增加，熬夜后的怠倦感愈发明显，肤色逐步暗沉，身材的小弊端也开端冒头。是时候停下脚步，给本身的安康放个假，从每一餐开端，用摄生食谱为身材注入生机，让本身由内而外抖擞出安康光彩。接下来，为大师经心保举十道融会黄精、灵芝、党参、红枣、黄芪等摄生食材的食谱，帮忙各位女性朋友开启平常摄生之旅。