第26章 近视如何预防[第2页/共6页]

2、防备远视的综合办法

- 重视事项：西红柿在烹调过程中不宜过分，以免粉碎此中的维生素 C 等营养成分。别的，炒鸡蛋时可恰当少放油，制止摄取过量油脂。

- 做法：蓝莓洗净，坚果切碎；将蓝莓放入碗中，倒入酸奶，撒上坚果碎，淋上适当蜂蜜搅拌均匀便可。

- 做法：胡萝卜洗净切丝，猪肉洗净切丝，插手料酒、生抽腌制半晌。锅中热油，放入葱姜蒜爆香，插手肉丝煸炒至变色，盛出备用。再倒入少量油，放入胡萝卜丝翻炒至变软，插手炒过的肉丝，持续翻炒均匀，加盐调味，出锅前撒上葱花便可。

- 质料：西兰花 1 颗、虾仁 100克、蒜、盐、生抽、料酒、淀粉、植物油适当。

（二）增加户外活动

- 质料：猪肝 50 克、菠菜 100 克、生姜、盐、料酒、淀粉、香油适当。

- 做法：西兰花切成小朵，洗净后焯水至断生；虾仁洗净，去壳去虾线，用料酒、生抽、淀粉腌制半晌。锅中热油，放入蒜末爆香，插手虾仁煸炒至变色，盛出备用。锅中再倒入少量油，放入西兰花翻炒均匀，插手炒过的虾仁，加盐调味，翻炒几下便可出锅。

- 质料：南瓜 200 克、大米 100 克、冰糖适当。

（三）枸杞菊花茶

（一）胡萝卜炒肉丝

每天包管 2 小时以上的户外活动时候，对于防备远视具有显着结果。阳光中的紫外线能够促使视网膜分泌多巴胺，这类物质能够按捺眼球的过分发展，从而降落远视的产生风险。户外活动并不范围于特定的活动项目，漫步、跑步、打球、放鹞子等都可，关头是让眼睛充分打仗天然光芒。

以上内容仅供参考，你能够按照实际环境停止调剂和弥补。如果你另有其他题目，欢迎持续向我发问。

- 质料：菠菜 150 克、鸡蛋 1 个、生姜、盐、香油、鸡精适当。

远视的构成首要与遗传身分和环境身分密切相干。从遗传角度来看，如果父母两边均为远视，后代远视的概率相对较高；但环境身分在远视的产天生长中也起着关头感化。长时候近间隔用眼，如浏览、誊写、利用电子设备等，会使眼睛的睫状肌持续处于严峻收缩状况，久而久之导致晶状体变凸，从而使眼睛的屈光才气产生窜改，激发远视。别的，户外活动时候不敷、不良的读写姿式、照明前提不佳等身分也会增加远视的病发风险。