第53章 降低血脂的健康饮食[第3页/共7页]

3、安康饮食十保举

节制总热量：按照小我的春秋、性别、身高、体重、活动量等身分，公道计算每日所需的热量，并节制饮食摄取量，制止热量多余。普通来讲，成年人每天的热量摄取应节制在1500 - 2500千卡之间。对于超重或肥胖的高血脂患者，应恰当减少热量摄取，以达到减轻体重、降落血脂的目标。

食用体例：三文鱼能够清蒸、烤、煎等多种体例烹调。清蒸三文鱼能够最大程度地保存其营养成分，将三文鱼洗净，插手葱姜蒜等调料，上锅蒸熟便可。烤三文鱼则别有一番风味，将三文鱼用橄榄油、盐、黑胡椒等腌制后，放入烤箱烤制，口感香脆。

食用体例：山查能够直接生食，也能够建形成山查片、山查糕、山查汁等。生食山查时，要重视适当，制止对胃肠道形成刺激。山查片和山查糕能够作为零食食用，但要重视挑选低糖或无糖的产品。山查汁则能够将山查洗净后榨汁，插手适当蜂蜜调味，口感酸甜适口。

（一）燕麦

某些疾病，如糖尿病、甲状腺服从减退、肾病综合征等，也会引发血脂非常。糖尿病患者因为胰岛素分泌不敷或感化缺点，导致糖代谢混乱，脂肪分化增加，从而使血液中甘油三酯和游离脂肪酸程度降低。甲状腺服从减退患者因为甲状腺激素分泌减少，会影响脂质代谢，导致胆固醇和甘油三酯程度降低。别的，耐久服用某些药物，如糖皮质激素、噻嗪类利尿剂等，也能够导致血脂降低。春秋增加也是血脂降低的一个身分，跟着春秋的增加，身材的代谢服从逐步降落，血脂程度也会呼应降低。

降落血脂是一个耐久的过程，需求综合应用安康饮食、规律活动、戒烟限酒、药物医治和按期体检等多种体例。通过公道调剂糊口体例和饮食风俗，主动共同医治，大多数高血脂患者都能够将血脂节制在抱负程度，降落心脑血管疾病的产生风险，进步糊口质量。在平常糊口中，我们要养成杰出的糊口风俗，存眷本身的血脂安康，为本身的身材安康保驾护航。同时，我们也能够将这些降落血脂的体例分享给身边的人，让更多的人受益于安康的糊口体例。

（二）糊口体例

（七）豆类

其他药物：除了他汀类药物和贝特类药物外，另有一些其他范例的降脂药物，如依折麦布、PCSK9按捺剂、烟酸类药物等。依折麦布通过按捺肠道胆固醇的接收，降落血液中胆固醇的程度，可与他汀类药物联用，加强降脂结果。PCSK9按捺剂通过按捺PCSK9蛋白的活性，减少低密度脂蛋白胆固醇受体的降解，从而降落血液中低密度脂蛋白胆固醇的程度。烟酸类药物能够降低高密度脂蛋白胆固醇的程度，降落甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的程度，但不良反应较多，如脸部潮红、瘙痒、胃肠道不适等，限定了其临床利用。药物医治应在大夫的指导下停止，按照患者的详细环境挑选合适的药物和剂量，并按期监测血脂程度和药物不良反应。