第65章 人体的六个部位每天搓一搓[第5页/共6页]

搓耳朵时，行动要轻柔，制止用力过猛，以免毁伤耳朵。

摩腹：仰卧位，放松满身，双手交叠，掌心向下，放在腹部。以肚脐为中间，用手掌顺时针方向按摩腹部，按摩范围逐步扩大，从肚脐四周开端，逐步按摩到全部腹部。按摩时，要重视力度适中，不要过于用力，以免毁伤腹部。每次按摩3 - 5分钟。

搓腰部时，要重视保持呼吸均匀，不要憋气。

最幸亏迟早停止搓腰部，每次搓腰部的时候不宜太长，普通10 - 15分钟便可。

（三）重视事项

促进血液循环：搓脚底能够促进脚底的血液循环，使脚底的肌肉和骨骼获得充沛的氧气和营养供应，从而加强脚底的服从。同时，还能通过脚底的经络，促进满身的血液循环，改良身材的微循环，防备和医治心脑血管疾病。

脸部，是我们身材的“门面”，也是脏腑气血的外在表示。常常搓脸部，不但能促进脸部血液循环，还能刺激经络和穴位，达到养颜美容、提神醒脑、加强免疫力的服从。

（三）重视事项

（一）服从

拉耳垂：用双手拇指和食指捏住耳垂，悄悄向下拉，每次拉10 - 20次。然后，再悄悄揉搓耳垂，每次揉搓30 - 50次。耳垂上有很多穴位，与身材的各个器官相对应，按摩耳垂能够调度脏腑服从，加强身材的免疫力。

搓肾俞：双手掌心相对，相互摩擦至发热。然后，用双手掌心别离放在腰部两侧的肾俞穴上，高低揉搓，每次揉搓30 - 50次。揉搓时，要重视力度适中，以穴位处有酸胀感为好。

搓脸部时，行动要轻柔，制止用力过猛，以免毁伤皮肤。

调度脏腑服从：脚底的穴位与身材的各个脏腑器官相对应，搓脚底能够刺激这些穴位，调度脏腑服从，促进身材的新陈代谢。比方，按摩脚底的涌泉穴（位于足底，屈足卷趾时足心最凸起中），能够补肾固精，加强肾脏服从；按摩脚底的太冲穴（位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底连络部火线凸起中，或触及动脉搏动），能够疏肝理气，调度肝脏服从。

防备和医治疾病：常常搓腹部能够刺激腹部的穴位，调度身材的心机服从，防备和医治多种疾病。比方，按摩腹部的神阙穴（位于脐中部，脐中心），能够温阳散寒，防备和医治宫寒、痛经等疾病；按摩腹部的天枢穴（位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸），能够调度肠道服从，防备和医治便秘、腹泻等疾病。

按揉涌泉：用拇指指腹悄悄按揉涌泉穴，顺时针和逆时针方向各按揉30 - 50次。按揉时，要重视力度适中，以穴位处有酸胀感为好。

加强免疫力：脸部的经络和穴位与身材的各个脏腑器官紧密相连，搓脸部能够刺激这些经络和穴位，调度脏腑服从，加强身材的免疫力，防备感冒、鼻炎等疾病。