第70章 皮肤干燥怎么去改善[第2页/共5页]

维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够按捺玄色素的构成，美白肌肤，同时还能促进胶原蛋白的分解，加强皮肤的弹性。柑桔类生果、草莓、猕猴桃、青椒等都是维生素C的杰出来源。

合适改良皮肤枯燥的活动有很多，如慢跑、瑜伽、泅水等。慢跑是一种简朴易行的有氧活动，每周可停止3 - 5次，每次30分钟摆布。慢跑能够进步心肺服从，促进血液循环，加强身材的免疫力。瑜伽则是一种重视身心均衡的活动，通过各种体式的练习，能够拉伸肌肉，促进身材的血液循环和新陈代谢。每周可停止2 - 3次瑜伽练习，每次60 - 90分钟。泅水是一种满身性的活动，水的浮力能够减轻身材的承担，同时还能促进皮肤的血液循环和新陈代谢。每周可泅水2 - 3次，每次30 - 60分钟。

3、深度保湿，锁住肌肤水分

6、包管就寝，助力肌肤修复

维生素E也是一种首要的抗氧化剂，能够庇护皮肤免受自在基的伤害，延缓皮肤朽迈。坚果、植物油、全麦食品等富含维生素E。

饮食与皮肤安康息息相干。公道的饮食能够为肌肤供应所需的营养物质，促进皮肤的新陈代谢，改良皮肤枯燥状况。在平常饮食中，应多摄取富含维生素A、维生素C、维生素E和脂肪酸的食品。

生命在于活动，适度的活动对于改良皮肤枯燥一样具有首要意义。活动能够促进血液循环，使身材各部位的细胞都能获得充沛的氧气和营养物质，包含皮肤细胞。当皮肤血液循环加快时，皮肤的新陈代谢也会随之加强，能够及时排挤体内的废料和毒素，同时接收更多的水分和营养物质，从而使肌肤更加红润、有光芒。

1、科学洁净，庇护肌肤樊篱

角质层是皮肤的最外层，跟着时候的推移，老化的角质层会逐步堆积在皮肤大要，影响皮肤的新陈代谢和对护肤品的接收，导致皮肤枯燥、粗糙、暗沉。是以，按期去角质对于改良皮肤枯燥、促进肌肤新陈代谢具有首要感化。

就寝是身材自我修复和调剂的首要期间，对于皮肤的安康也起着相称首要的感化。在就寝过程中，身材的各项机能会进入歇息和修复状况，皮肤细胞也会停止新陈代谢和自我修复。如果耐久就寝不敷或就寝质量差，就会影响皮肤的新陈代谢和修复服从，导致皮肤枯燥、粗糙、暗沉，呈现黑眼圈、眼袋等题目。

9、精确利用护肤品，制止皮肤刺激

为了包管杰出的就寝质量，我们应养陈规律的作息风俗，每天尽量在不异的时候上床睡觉和起床。早晨10点至凌晨2点是皮肤新陈代谢的岑岭期，这段时候应尽量处于就寝状况。同时，还应缔造一个温馨的就寝环境，保持寝室温馨、暗中、风凉，制止睡前利用电子设备，以免蓝光滋扰就寝。