第78章 补气养血，百病不生[第3页/共7页]

不良的糊口风俗，也是气血平衡的首要诱因。耐久熬夜，打乱人体普通的生物钟，会耗损气血，影响肝脏的排毒和造血服从，导致面色暗淡、黑眼圈减轻、身材怠倦等；过分劳累，不管是体力劳动还是脑力劳动，都会使身材处于过分耗损状况，毁伤气血，激发颓废、乏力、影象力减退等症状；贫乏活动，身材的气血运转不畅，新陈代谢减缓，会导致脂肪堆积、肌肉败坏、免疫力降落等题目；不公道的饮食，如过食生冷、油腻、辛辣等刺激性食品，会毁伤脾胃，影响脾胃的运化服从，致负气血生化无源，呈现食欲不振、消化不良、面色萎黄等症状。

饮食保养：补气养血的根本

在浩繁食品中，有很多都具有超卓的补气养血服从。红枣，被誉为“天然维生素丸”，性温，味甘，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的服从。红枣富含蛋白质、糖类、维生素C、维生素P以及多种矿物质，能够促进白细胞的天生，进步免疫力，增加血清蛋白含量，从而达到补气养血的结果。平常食用红枣，能够直接食用，也能够与桂圆、枸杞、银耳等食材一起炖煮，制成甘旨的摄生汤品。桂圆，性温，味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的感化。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，能够弥补能量，养心安神，对于气血不敷、心悸失眠、健忘等症状有很好的调度感化。能够将桂圆干直接食用，也能够与红枣、莲子、大米一起熬煮成桂圆红枣粥，既甘旨又滋补。

黄芪，性微温，味甘，归脾、肺经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌的服从。黄芪是常用的补气药材，被誉为“补气之长”。它能够加强机体免疫力，改知己服从，调度血压，促进血液循环，对于气虚乏力、食少便溏、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、气虚水肿等症状有很好的医治感化。在平常糊口中，可将黄芪与枸杞、红枣一起泡水饮用，也可与鸡肉、排骨等食材一起炖汤，如黄芪炖鸡、黄芪排骨汤等，既能补气养血，又能滋养身材。

经络按摩：激起气血运转的生机

活动熬炼：促进气血循环的动力

气血的运转，遵守着必然的规律，它们相互依存、相互制约、相互为用，共同保持着人体的心机均衡。气为血之帅，气能生血、行血、摄血。气的充沛与畅旺，是血液天生和运转的动力源泉。若气的服从普通，便能不竭地将水谷精微转化为血液，鞭策血液在脉道中顺畅活动，制止血液逸出脉外；血为气之母，血能载气、养气。血液是气的载体，气凭借于血而存在，赖血之运载而达满身，同时，血还为气的天生供应营养物质，负气不竭获得弥补。这类气血之间的紧密联络，好似阴阳的相互依存、相互转化，共同构成了人体生命活动的根基物质根本。