第80章 五个健康养生的好方法[第3页/共5页]

调度寝室温度和湿度：保持寝室适合的温度和湿度，温度普通节制在20 - 25摄氏度之间，湿度在40% - 60%之间。能够利用空调、加湿器或除湿器来调度室内幕况。

中药调度：如果失眠症状较为严峻，能够在大夫的指导下服用一些中药停止调度，如酸枣仁汤、归脾汤、安神补脑液等。但要重视，中药调度需求按照小我体质和病情停止辩证论治，不要自行自觉用药。

山查麦芽茶：山查和麦芽都有消食化积的感化。将山查干和麦芽各10克摆布，加水煮沸后小火煮15 - 20分钟，代茶饮。这款茶对于节后因饮食过量导致的消化不良、胃脘胀满有很好的调度结果。

培养诙谐感：诙谐感是一种很好的情感调度剂，能够让我们在面对压力和窘境时保持轻松镇静的表情。学会诙谐地对待糊口中的不快意，用笑声化解烦恼。

2、午间漫步，采阳摄生促畅通

（四）穴位按摩

春节假期结束后，人们要重新回到事情和学习中，面对各种压力和应战，轻易呈现焦炙、烦躁等不良情感。中医以为，情志与五脏密切相干，不良情感会影响脏腑服从，导致身材疾病。是以，节后调剂心态，保持豁达开畅的表情，对于身材安康相称首要。

促进气血畅通：漫步时，身材各部位的肌肉都在活动，能够促进血液循环，负气血运转更加顺畅。特别是在阳光下漫步，阳光中的紫外线能够促进维生素D的分解，有助于钙的接收，加强骨骼安康。

加强脾胃服从：饭后恰当漫步，能够帮忙胃肠爬动，促进食品的消化和接收。对于节后脾胃衰弱的人来讲，午间漫步是一种很好的摄生体例。

重视姿式：保持精确的漫步姿式，昂首挺胸，眼睛平视火线，手臂天然摆动，法度适中。不要哈腰驼背或低头看手机，以免影响身材安康和行走安然。

（四）失眠调度体例

按期活动颈部：每隔一段时候，要活动一下颈部，减缓颈部肌肉的颓废。能够每隔1 - 2小时，做一次颈部拉伸活动，每次3 - 5分钟。

春节期间，走亲探友、集会文娱，很多人的作息时候被打乱，熬夜成了家常便饭。节后，生物钟混乱，导致就寝质量降落，白日精力委靡。杰出的就寝是身材安康的根本，节后调度作息，睡好觉相称首要。

春节后的这段时候，是调剂身材状况、开启安康新糊口的关头期间。通过养好脾胃、午间漫步、睡好觉、舒缓颈椎、调剂心态这5个摄生体例，我们能够有效地改良节后身材呈现的各种题目，让身材和心灵都抖擞出新的生机。让我们从现在开端，行动起来，养成安康的糊口风俗，驱逐夸姣的每一天。