第80章 五个健康养生的好方法[第5页/共5页]

保持精确的姿式：不管是事情、学习还是平常糊口中，都要保持精确的姿式，制止长时候低头、哈腰驼背。利用电脑时，要将电脑屏幕调剂到合适的高度，眼睛平视屏幕；坐着时，要保持腰部挺直，膝盖与臀部保持同一程度线。

春节假期结束后，人们要重新回到事情和学习中，面对各种压力和应战，轻易呈现焦炙、烦躁等不良情感。中医以为，情志与五脏密切相干，不良情感会影响脏腑服从，导致身材疾病。是以，节后调剂心态，保持豁达开畅的表情，对于身材安康相称首要。

饮食调度：能够多吃一些有助于就寝的食品，如牛奶、香蕉、燕麦、红枣、莲子等。牛奶中含有色氨酸，能够帮忙人体分解褪黑素，促进就寝；香蕉富含镁元素，具有放松肌肉、减缓焦炙的感化。

（二）肩部拉伸行动

制止颈部受凉：颈部受凉会导致肌肉严峻，减轻颈椎疼痛。在酷寒的季候，要重视颈部保暖，能够佩带领巾；在空调房间里，不要让空调风直接吹向颈部。

1、养好脾胃，重启消化动力

足三里穴：足三里是足阳明胃经的首要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。用拇指指腹按揉足三里穴，每次1 - 2分钟，以穴位产生酸胀感为好。每天迟早各按揉一次，可调度脾胃服从，加强消化才气。

春节后的这段时候，是调剂身材状况、开启安康新糊口的关头期间。通过养好脾胃、午间漫步、睡好觉、舒缓颈椎、调剂心态这5个摄生体例，我们能够有效地改良节后身材呈现的各种题目，让身材和心灵都抖擞出新的生机。让我们从现在开端，行动起来，养成安康的糊口风俗，驱逐夸姣的每一天。

挑选平淡易消化食品：减少油腻、辛辣、刺激性食品的摄取，多吃一些平淡、易消化的食品，如小米粥、山药粥、南瓜粥、软面条等。这些食品不但能减轻脾胃承担，还能滋养脾胃。比方，将小米和山药一起煮粥，具有健脾益胃、助消化的服从，非常合适节后保养脾胃。

（四）穴位按摩

地点挑选：尽量挑选氛围清爽、环境美好的处所漫步，如公园、河边、小区绿化带等。制止在交通繁忙、氛围净化严峻的街道漫步，以免吸入过量的有害气体。

情感转移：当碰到不良情感时，能够通过做一些本身喜好的事情来转移重视力，如听音乐、看电影、活动、旅游等。让本身从负面情感中摆脱出来，投入到主动的糊口中。