第95章 春季回南天防湿祛湿[第3页/共6页]

（二）妊妇和产妇

- 冬瓜：冬瓜是一种很好的祛湿食材，它具无益水消肿、清热解暑的服从。能够将冬瓜煮汤、炒菜或做冬瓜盅，如冬瓜海带汤，将冬瓜和海带一起煮汤，不但祛湿，还能降血脂。

（二）活动祛湿

饮食祛湿，健脾为先：中医以为“湿邪伤脾”，以是在回南天要重视健脾化湿。

呼吸道疾病：回南天忽冷忽热的气候，轻易激发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。并且，过敏体质者在这类潮湿的环境中更轻易中招，因为潮湿的氛围轻易滋长细菌、霉菌和尘螨，这些都是常见的过敏原。

- 啤酒：啤酒是一种寒性饮品，且含有大量水分，轻易减轻体内湿气。在回南天，要尽量少喝啤酒。

妊妇：妊妇在回南天要特别重视防潮防湿，保持室内氛围畅通和枯燥。制止长时候待在潮湿的环境中，以免湿气入侵身材，影响胎儿的安康。饮食上，要多吃一些健脾祛湿的食品，但要重视制止食用一些能够对胎儿有影响的食品，如薏米等。如果妊妇呈现身材不适，不要自行用药，必然要在大夫的指导下停止医治。

足三里穴：足三里位于小腿外侧，犊鼻穴（即外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指处。每天用拇指或食指按压足三里穴，每次按压5 - 10分钟，以穴位有酸胀感为度。常常按摩此穴位，可调度脾胃服从，加强机体免疫力，起到祛湿的感化。

阴陵泉穴：阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凸起处。采取正坐或仰卧姿式，用拇指导按阴陵泉穴，每次按摩100 - 160下，每日迟早各1次。也可用艾柱熏灸此处3 - 5分钟，能起到利水渗湿的感化，减缓水肿等症状。

1、回南天的构成与风险

产妇：产妇身材较为衰弱，在回南天要重视保暖，制止受寒。洗头后要及时吹干，制止湿气侵入头部。室内要保持暖和、枯燥，可利用空调或除湿机调度室内湿度。饮食上，要多吃一些营养丰富、易消化的食品，如鸡汤、鱼汤、瘦肉粥等，帮忙身材规复。同时，要重视小我卫生，保持外阴洁净，防备传染。

5、结语

多吃祛湿食品：除了前面提到的薏米、赤小豆等，另有一些食品也有很好的祛湿结果。

- 挑选合适的艾灸东西：能够挑选艾条、艾盒、艾灸仪等艾灸东西。艾条操纵矫捷，但需求必然的技能；艾盒利用便利，合适本身在家艾灸；艾灸仪则更加智能化，能调度温度和时候。

有氧活动：除了漫步、八段锦和瑜伽外，还能够挑选其他有氧活动，如慢跑、泅水、骑自行车等。这些活动能使身材大量出汗，从而排挤体内湿气。