第98章 饮食密码[第3页/共5页]

同时，维生素A还能够庇护眼睛的角膜和晶状体，制止它们遭到自在基的毁伤，延缓眼睛的朽迈。当我们长时候利用电子设备、浏览册本或者处于光芒不敷的环境中时，眼睛轻易颓废和干涩，这时吃一些胡萝卜，就能为眼睛弥补营养，减缓眼颓废，让眼睛始终敞亮有神。不管是将胡萝卜炒着吃、炖着吃，还是建形成胡萝卜汁，都是庇护眼睛的好体例。

别的，西兰花中的维生素K能够促进钙的接收和操纵，有助于保持血管壁的弹性，制止血管钙化。就像给血管穿上了一层坚毅而又柔韧的铠甲，使其能够接受血液活动的压力，始终保持杰出的状况。当我们把西兰花端上餐桌，不管是清炒、蒜蓉西兰花还是西兰花沙拉，每一口都是对血管安康的悉心庇护，让我们的血液循环更加顺畅，身材状况也随之越来越好。

皮肤，是人体最大的器官，它不但庇护着我们的身材内部构造和器官，还直接影响着我们的外在形象。具有安康、水润、有光芒的皮肤，是每小我的寻求。西红柿，富含番茄红素，是皮肤的“抗衰神器”。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，它的抗氧化才气比维生素C和维生素E还要强数倍，能够有效断根体内的自在基，减少自在基对皮肤细胞的毁伤，防备皮肤朽迈、皱纹产生。

同时，番茄红素还能够按捺玄色素的构成，淡化色斑，使皮肤保持白净透亮。别的，西红柿中还含有丰富的维生素C、维生素E等营养物质，这些物质能够促进胶原蛋白的分解，加强皮肤的弹性和光芒。不管是将西红柿凉拌、煮汤还是炒制，都是美容护肤的佳品。让西红柿成为我们餐桌上的常客，我们的皮肤将始终保持水润光芒，披发着安康的光彩。

大肠的洁净帮手——苹果

对于脾胃衰弱的人来讲，常吃山药能够有效改良食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等症状。山药的口感软糯，味道苦涩，不管是清蒸、煲汤还是煮粥，都非常甘旨适口。将山药融入到平常饮食中，就像是为脾胃请了一名知心的“保养师”，让脾胃始终保持安康状况，消化接收好了，身材天然也就更舒畅了。

同时，维生素C还具有抗菌消炎的感化，能够按捺口腔内有害细菌的发展和滋长，减少口腔疾病的产生。当我们吃猕猴桃时，酸甜的果汁在口腔中流淌，不但为味蕾带来了美好的享用，还在悄悄间为牙齿和牙龈供应了庇护。每天吃一两个猕猴桃，就能让我们的笑容更加光辉，自傲满满空中对糊口。不管是直接食用新奇的猕猴桃，还是将猕猴桃制作服从汁、果酱，都是庇护牙齿的好体例。