第98章 饮食密码[第4页/共5页]

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心脏，作为人体的“发动机”，日夜不断地为满身运送着血液。它的安康与否，直接干系到我们的生命质量。而红薯，就是庇护心脏的得力助手。红薯富含多种维生素，如维生素C、维生素E和β - 胡萝卜素等，这些维生素具有强大的抗氧化感化，能够断根体内的自在基，减少自在基对心脏细胞的毁伤，从而有效防备心脏病的产生。

记着，安康的钥匙就把握在我们本技艺中，那就是——吃对食品，滋养满身，愉悦表情！

比方，碳水化合物能够促使大脑分泌血清素，这类神经递质有着“欢愉激素”的佳誉，能够让人产生愉悦、放松的感受。当我们情感降落时，吃一块苦涩的全麦面包，或许就能在短时候内感遭到表情的好转。而蛋白质则是分解多巴胺和去甲肾上腺素的首要质料，这两种神经递质与我们的重视力、精力和主动性密切相干。贫乏蛋白质，能够会致令人呈现倦怠、重视力不集合、情感降落等症状。由此可见，食品就像是一把把隐蔽的钥匙，悄悄开启着我们情感的大门。

脾胃的保养良方——山药

对于脾胃衰弱的人来讲，常吃山药能够有效改良食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等症状。山药的口感软糯，味道苦涩，不管是清蒸、煲汤还是煮粥，都非常甘旨适口。将山药融入到平常饮食中，就像是为脾胃请了一名知心的“保养师”，让脾胃始终保持安康状况，消化接收好了，身材天然也就更舒畅了。

肺，是我们与外界停止气体互换的首要器官，它就像一个紧密的过滤器，时候为我们的身材供应着新奇的氧气。在枯燥的季候里，肺很轻易遭到外界环境的影响，呈现炎热、咳嗽等不适症状。而梨，恰是肺的“知心朋友”，能够为肺带来温润的滋养。梨具有润肺生津、清热化痰的服从，其鲜嫩多汁的果肉中富含水分和多种维生素，能够有效减缓肺部的枯燥，减轻咳嗽症状。

大肠的洁净帮手——苹果

皮肤，是人体最大的器官，它不但庇护着我们的身材内部构造和器官，还直接影响着我们的外在形象。具有安康、水润、有光芒的皮肤，是每小我的寻求。西红柿，富含番茄红素，是皮肤的“抗衰神器”。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，它的抗氧化才气比维生素C和维生素E还要强数倍，能够有效断根体内的自在基，减少自在基对皮肤细胞的毁伤，防备皮肤朽迈、皱纹产生。