第2019章 动力链整合！全世界我是唯二知道的人！[第2页/共5页]

这两小我一向都打的炽热。

“核心肌群中的髋部肌肉，臀大肌、髋部屈肌等敏捷激活，将来自下肢的力量停止会聚和开端整合。同时，核心的前部肌肉腹直肌和后部肌肉，竖脊肌等协同事情，稳定骨盆和脊柱，确保力量能够沿着身材的中轴线有效地向上通报。这类整合制止了力量在肇端阶段的分离，为后续的加快奠定根本。”

这让他感受很遗憾。

“我是不是太笨了。”

“不过可没那么简朴，冬训你有的忙咯。”

“这是重点了。”苏神道，手也不闲着，持续画道：“途中跑阶段速率已经达到较高程度，动力链的稳定性相称首要。核心肌群持续事情，保持身材的姿势稳定。腹直肌、腹斜肌等肌肉通过节制身材的侧倾和窜改，包管骨盆和脊柱在程度和垂直方向的稳定。这使得动力链能够持续、高效地通报力量，制止因身材姿势窜改导致的力量丧失。”

“但是小添哥，光看这些道理，我还是不晓得如何做呀。”

“大牛，你看看动力链的构成与核心位置。”苏神在白板上画了一下导图道：“100米短跑的动力链从足部开端，向上经小腿、大腿、髋部，通过核心地区，再延长到脊柱、上肢和头部。核心位于动力链的中间位置，起到承上启下的关头感化。它连接着下肢产生的强大推动力和上肢的摆动助力，是力量通报的关键。”

“那你尝尝整合动力链后，用腹直肌和竖脊肌等肌肉会更加用力，以此稳定脊柱，使身材能够接受住冲刺时的庞大力量打击。同时包管力量沿着直线方向通报，实现最后的加快。”

“好。”

起首劳逸还是要更多走加强身材的流派。

“这很普通。”苏神道：“在冲刺阶段，运动员需求阐扬最大的力量来冲过起点。此时，动力链的整合达到最高强度。核心肌群会尽力收缩，将下肢的最后发作力和上肢的冲刺摆动力量紧密连络起来。”

“就是这个感化。操纵整合你的动力链，来达成改正藐小偏差与保持直线的结果。”

“那好啊。”

劳逸对着这些思惟导图，另有苏神方才的话消化了很长时候。

不过没干系。

在优化的程度上再优化。

“和你打个比方。”

有些不晓得这是甚么意义？

“如许……莫非是能包管身材在高速奔驰中更加的跑直线吗？”

那如那边理呢？

“重视练习质量，不要迟误歇息时候。”

摇点头。

苏神又接着画道：“然后在加快过程中，动力链各环节紧密共同。下肢的快速蹬伸、核心的稳定通报和上肢的有力摆动构成一个有机的团体。核心通过神经肌肉节制，使高低肢的活动节拍保持分歧。核心感知到下肢蹬地频次的窜改后，会调剂上肢摆动的速率与之婚配，包管身材在加快过程中沿着直线进步，制止因高低肢不调和而产生的摆布扭捏。”